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[腸内環境を整える!]腸活みそ「やせ玉」で楽やせ

レシピ

やせ玉アレンジレシピ

和風ドレッシング

【材料(1人分)】
・やせ玉…1個
・酢…小さじ2
・えごま油…小さじ2
【作り方】
すべての材料を器に入れてよく混ぜ、お好みのサラダにかける。

温野菜ディップ

【材料(作りやすい分量)】
・やせ玉…1個
・酢…小さじ2
・豆乳ヨーグルト(プレーン・無糖)…大さじ3
【作り方】
すべての材料を器に入れてよく混ぜ、じゃがいもやにんじんなどお好みの温野菜につけていただく。

肉みそチャーハン

【材料(1人分)】
・やせ玉…1個
・合いびき肉…40g
・温かいご飯…120g
・にら…10g
・溶き卵…1個分
・ごま油…小さじ1
【作り方】
1.フライパンにごま油(半量)と溶き卵を入れて火にかけ、ふんわりと炒めて一旦取り出しておく。
2.同じフライパンに残りのごま油、合いびき肉、やせ玉を入れて炒め、合いびき肉に火が通ったらみじん切りにしたにらとご飯を入れて炒め合わせる。
3.取り出しておいた1の卵を入れて軽く混ぜ合わせて完成。

まとめ

やせ玉ですっきりお腹を手に入れよう!

いかがでしたか?やせ玉は腸内環境改善に効果的な食品です。手軽に作れて保存性もよい食品です。ぜひ毎日の食生活に取り入れ、すっきりお腹をめざしましょう!

【参考文献】
加勢田千尋著.「やせ玉」腸活ダイエット.株式会社 主婦と生活社
20-27.30.31p

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