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今までやってたこと意味ないかも?二日酔い対策のウソ・ホント

お酒を飲みすぎた翌日の、しんどい二日酔い。少しでも和らげるために対策しているかと思いますが、実はそれ、間違っているかも?迎え酒がいいとか、ラムネが効くとか…巷でよく聞く対策は果たして正解なの?ウソ・ホントを管理栄養士の先生に聞いてみました。いざというときのために”二日酔いの対策”についての答え合わせをしていきましょう。

ライフスタイル

お酒には利尿作用もあって、飲むと水分も一緒に排泄しちゃうんです。だからお酒とセットでお水を頼んで、ちょびちょび一緒に飲むのがおすすめ!アルコールによる脱水症状も抑えてくれます。

Q.二日酔いにはサウナがいいってウソ?ホント?

A.ウソ!

サウナは高温環境のため、カラダに負担をかける恐れがあるため入ってはいけないんです。二日酔いの原因となるアセトアルデヒドの代謝を促せるように水分やビタミンミネラルなどの栄養素が必要。水分補給を十分こまめに行い、通常の入浴をするのがいいでしょう。

Q.飲酒前に牛乳を飲むと二日酔いにならないってウソ?ホント?

A.ウソ!

牛乳を飲むと膜が張られるから酔わない…なんてよく言いますがウソ。空腹時よりも吸収がスムーズになる可能性はあるけど、二日酔いの予防効果は不明なんです。代謝をスムーズに行うためには、おつまみやお水とセットで摂ることがポイントです。

Q.スポーツドリンクが二日酔いに効くってってウソ?ホント?

A.ホント!

とは言っても、二日酔いのレベルによります。かなりぐったりしていて、前日吐いてしまったなどの重症だとスポーツドリンクを飲むのをおすすめします。吐いてしまっているときは体のイオンバランスが崩れているので、ナトリウムやカリウムなどミネラル系成分が入っているスポーツドリンクが良いんです。

でも「ちょっと気持ち悪いなぁ」くらいの軽症なら、水分を多めに取ってあげるだけでOK!

Q.どうしても治らない二日酔いには胃薬を飲むべきってウソ?ホント?

A.ホント!

だけど、気をつけるべき注意点もアリ!胃薬が一概に効果ありとは言い切れません。そもそも胃薬は炎症抑えるためのものなので、普通のものでは効かないことも。胃薬を飲むなら”二日酔いに”と表記のある推奨されているものを選びましょう。

先生、二日酔いにおすすめの対象法はありますか?

よく聞く対策についての真相はわかったけど、できることなら一番効果的な対策をしたい!おすすめの対策法はありますか?

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