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モデル野沢和香さんが指南!みぞおち部分「マニプラチャクラ」を整えるシークエンス

美容
チャクラ

HOW TO

1.四つん這いから肘を前につく。両手を組み、腕の間に頭頂部をつける。前腕で床を押してお尻を上げ、足を顔のそばまで歩かせる。

シールシャーサナのステップ/Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

2.前腕に体重をのせながら腰をやや後ろに倒し、お腹に力を入れて足を床から持ち上げる。

シールシャーサナのステップ/Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

3.両脚を天井方向へ上げ、内腿をつける。頭頂、肩、骨盤、くるぶしを一直線にして10呼吸キープ。難しい場合は、足
を床につけたままキープして。

シールシャーサナ/Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

教えてくれたのは…野沢和香先生
モデル、ヨガインストラクター。健康的な明るさと上品な美しさを備え、雑誌やCM、TV等で幅広く活躍。また大型ヨガイベントにも多く登壇する。チャクラへの造詣も深く、日々の生活に活かせるヨガを提案している

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