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家計の味方!低価格&栄養価抜群な「優秀野菜」を使った激うまレシピ

栄養価が高いのに低価格な野菜といえば、白菜、玉ねぎ、じゃがいもなど様々なものがあります。そんな優秀野菜を活用した、なにかとお得な美味しいレシピをお届けします。意外と栄養価の高い野菜も多く、覚えておいて損にならないので、お見逃しなく!

レシピ

知ってお得♡栄養価抜群の低価格野菜

なるべく食費は安くしたい、けれど健康のことも考えたい…そんなときには、低価格なのに栄養価たっぷりな野菜を活躍させましょう!

知っておくとお得な、野菜を使った身体にもお財布にもやさしい、栄養たっぷりのレシピをたっぷりとお届けします。

栄養たっぷり!野菜を使ったお得レシピ

お箸で切れちゃう「バター醤油の玉ねぎ焼き」

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たまねぎに多く含まれる硫化アリルという成分は、血液をサラサラにする作用があり、積極的に取りたい栄養素のひとつ。コクのあるバター醤油がご飯との相性抜群。今旬の新玉ねぎを使うと、より美味しく仕上がります。

詳しいレシピはこちら

甘み爆発!「トロトロ新玉ねぎの洋風炊き込みご飯」

macaroni(マカロニ) on Instagram: “. 甘み爆発❤️トロトロ新玉ねぎの洋風炊き込みご飯😋 . 新玉の甘みとうまみがたまらない〜🌟炊飯機にまるごと入れてパパッと作りましょ❤️ . いつもありがとうございます🌟気に入ったら「いいね」で教えてくださいね♩ . ■食材 ・お米:2合 ・新玉ねぎ:1個(250g)…”
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新玉ねぎを丸ごと、ぼんっと炊飯器に入れた、豪快なのに繊細な味わいが楽しめる一品です。オリーブオイルとベーコンのコク旨なオイルでご飯もふっくら。とろけるような新玉ねぎを召し上がれ♡

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おかわり確定♡「じゃがいもと鶏肉の濃厚オイマヨ炒め」

長く保存できるじゃがいもは、コラーゲンを作りだすための栄養素ビタミンCが、みかんと同じくらい含まれています。また、冷凍保存できるブロッコリーには、鉄分、マグネシウム、ビタミンCなどが豊富で、女性に嬉しい食材です。

macaroni(マカロニ) on Instagram: “. おかわり確定😊鶏肉とじゃがいもの濃厚オイマヨ炒め❤️ . ご飯もお酒もすすむ魔性のお味!これはこどもも喜びそう😊❤️ . いつもありがとうございます!おいしそう!と思ったら「いいね!」で教えてくださいね♩ . ■食材 ・鶏もも肉:1枚(300g)…”
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そんな、じゃがいもとブロッコリーと鶏もも肉をオイスターソースとマヨネーズで、こってりと炒めました。コクのある濃厚な味わいで、お酒のおつまみとしても◎。お箸がとまらない美味しさです。

詳しいレシピはこちら

間違いなくおいしいやつ「ほくほくカレー肉じゃが」

macaroni(マカロニ) on Instagram: “間違いなくおいしいやつ❤️ほくほくカレー肉じゃが🍛⠀ .⠀ あれ…いつもの肉じゃがの2倍ごはんが進んじゃう😆💦⠀ .⠀ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━⠀ ■macaroniアプリならレシピの検索が簡単■⠀ ごはんもの、おかず、スイーツなど、⠀…”
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