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ぽっこりおなかを撃退!最短5分で完成「痩せる絶品キャベツおかず」10選

調理時間5分~10分の「痩せるキャベツおかず」で、ぽっこりおなかを撃退!最初に食べるだけで、高いダイエット効果が期待できる低糖質レシピを厳選しました。簡単に作れてやみつきになるほど絶品なので、たくさん食べて効果アップ♡春のダイエットに是非どうぞ。

2019年3月
レシピ

時短&簡単キャベツおかずでラク痩せ

忙しい女性におすすめのダイエット食は「時短×簡単×続けられる美味しさ」であることが必須条件。これらを全て満たせるのが、今の時期に手に入りやすいキャベツを使った「低糖質おかず」です。賢く利用しませんか?

Mizuki【料理ブロガー・簡単レシピ】 on Instagram: “* ♡簡単*時短*節約♡ 豚ばらキャベツの塩バター炒め * *  おはようございます♩ 今朝のブログでは、豚肉とた〜っぷりのキャベツを使用したスピードレシピをご紹介させていただきました♫ 味付けはごはんもお酒もすすむ《塩バター》♡ これ、おすすめですので良かったらお試し下さい♫…”
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ダイエット方法はいたってシンプル。キャベツを簡単調理して、食事の最初に食べるだけです。満足感が高いので食べ過ぎ防止となり、食後の血糖値上昇も穏やかに。食物繊維の力でおなかすっきり効果も抜群です。

キャベツは生でも加熱でも短時間調理できる便利な野菜です。おなかにやさしく作用する成分も含まれているので、デリケートな女性にぴったりの食材。5分~10分でぱぱっと作って美味しくラク痩せしましょう♡

痩せる「絶品キャベツおかず」レシピ

①カリカリベーコンのやみつきキャベツ

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調理時間わずか5分で作れる便利なレシピ。ベーコンの旨みでキャベツがモリモリ美味しく食べられます。やみつき度が高くおつまみ感覚で楽しむことができるので、夕食前の一杯に添える一品としても便利です。

カリカリベーコンのやみつきキャベツ

②蒸しキャベツのしゃきしゃきハムロール

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キャベツとハムで作る爽やかな蒸し料理のレシピ。レンジを使った簡単調理なので、10分もあれば作れます。食べやすいロール状で3日ほど冷蔵保存可能なので、作り置き用としてもおすすめの一品です。

キャベツのしゃきしゃきハムロール

③キャベツときゅうりのうま辛ラーポン

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食品用保存袋ひとつで包丁を使わず5分で作れる時短キャベツおかずのレシピ。とても簡単な調理法ですが味は絶品!ポン酢×鶏ガラスープの素×ラー油の合わせ技で、ピリッと辛さの効いた旨みたっぷりの一品に仕上がります。

キャベツときゅうりのうま辛ラーポン

④湯通しキャベツのしらすナムル

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箸が止まらなくなる旨みたっぷりのキャベツ料理です。甘い湯通しキャベツにミネラルとカルシウム豊富なしらすを加え、栄養価の高い一品に仕上げています。調理時間わずか5分の超時短レシピなのも有難いです。

湯通しキャベツのしらすナムル

⑤豚バラキャベツの塩こんぶ蒸し

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前菜を作る時間がないときにおすすめのレシピ。豚バラ肉とキャベツ1玉(小玉)で、低糖質でボリューム満点の絶品メイン料理が作れます。生キャベツの食感に飽きてきたら、試してみてくださいね。

豚バラキャベツの塩こんぶ蒸し

⑥しゃきしゃきキャベツのツナサラダ

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キャベツ×きゅうり×ツナは、味の相性が抜群で、旨みたっぷりの組み合わせです。調味料も低糖質なものばかりなので、安心してモリモリ食べられます。シャキシャキ歯ざわりを美味しく楽しみましょう。

しゃきしゃきキャベツのツナサラダ

⑦キャベツの卵とじ

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キャベツ×油揚げ×卵の組み合わせで作る温かい低糖質おかずレシピ。半熟卵と油揚げのコクでキャベツが美味しくなります。生姜入りで代謝アップ効果も期待できます。

キャベツの卵とじ

⑧キャベツのネギおかか和え

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純和風の味付けでキャベツがモリモリ楽しめる簡単おかずレシピ。鰹の風味が良く効いていて、キャベツの甘さと美味しさを引き出してくれます。

キャベツのネギおかか和え

⑨キャベツとツナの梅あえ

www.lettuceclub.net

キャベツと相性抜群のツナに梅干しを加えた、爽やかでコクのあるキャベツ料理です。キャベツをレンジ加熱してから、叩いた梅干しとツナとごま油で和えるだけで簡単に作れます。後を引く美味しさがクセになりますよ。

キャベツとツナの梅あえ

⑩和風青のりコールスロー

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青海苔をたっぷり使った、女性のカラダに嬉しいキャベツ料理です。ニンニクと生姜入りで旨みの効いた塩味で、ひと口食べると箸が止まらなくなります。ミネラルとビタミンが美味しく補給できておすすめです。

和風青のりコールスロー

美味しいキャベツでおなかすっきり!

早春は、キャベツがたくさん店頭に並びます。ダイエット食材として理想的なので、利用しない手はありません。キャベツの簡単レシピで「ぽっこりおなか」を撃退しましょう。

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