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まずは7日間挑戦♡確実に痩せる「美Body全身エクササイズ」

たるんだ脂肪を引き締める「美Body全身エクササイズ」をご紹介します。まずは7日間からスタートしてみましょう♡

2019年3月
ビューティ

まずは7日間挑戦♡

春は気温も上がり、露出が増える季節ですよね。こちらではたるんだ脂肪を引き締める、「美Body全身エクササイズ」をご紹介します。1日数分でできるものばかりなので、忙しい方にもおすすめですよ。まずは7日間からチャレンジ!

確実に痩せる「美Body全身エクササイズ」

月曜日:背中&二の腕引き締めトレーニング

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露出が増える春に向けて二の腕&背中をシェイプアップ!こちらのエクササイズは、引き締め効果の他に肩こり解消効果も期待できますよ。凝り固まった筋肉をほぐし、すっきりとした身体に変身しましょう。

火曜日:体幹&お尻引き締めエクササイズ

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こちらは身体をダイナミックに動かす、体幹&お尻引き締めエクササイズです。下腹とおへそ周りを凹ませておくことで、腹筋にもアプローチできますよ。自分のペースでチャレンジしてみてくださいね。

水曜日:背中&肩まわりの脂肪を削るエクササイズ

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あまり意識しない肩周りや背中。気づかないうちについてしまった脂肪は、こちらのエクササイズでしっかりと落としましょう。目線は床に落とし、首を長くするイメージで挑戦してみてくださいね。

木曜日:体引き締めエクササイズ

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お腹、お尻、脚など多くの部位に効果的なスクワット。こちらは下半身痩せに最適なスクワットにアレンジを加えたエクササイズです。スクワットをする際は、後ろにお尻を突き出すイメージで行うとGOOD!大きく動いて脂肪を燃焼しましょう。

金曜日:下腹ぽっこり解消エクササイズ

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ぽっこりとしたお腹を撃退。こちらは下腹に効果的な腹筋トレーニングです。身体のバランスを取りながら、脚を交互に動かします。小さな動きですが、じわじわと腹筋を鍛えることができますよ。手や肩周りはリラックス♡

土曜日:ウエスト引き締めエクササイズ

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冬にたるんでしまったウエストラインをシェイプアップ。お腹と肋骨を締め、上半身と手を大きく動かしていきましょう。背中と腰回りは反りやすいので注意しながら行ってくださいね。目指せウエスト−5cm!

日曜日:内もも&腹筋エクササイズ

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こちらは、内もも&腹筋を同時に鍛えることができるエクササイズです。腰が浮かないように、お腹周りに力を入れて行うのがポイント!内ももに意識を向けて行ってみましょう。まずは10回からチャレンジ。

1日5分で理想のBodyに変身♡

自宅で簡単にできる「美Body全身エクササイズ」をご紹介しました。毎日続けることが痩せる秘訣です。どれも簡単なのでぜひライフスタイルに取り入れてみてくださいね。

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