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ダイエット中なのに我慢できない…「ドカ食い」の悩みを解決!

ダイエットのために食事制限の決意をしても、我慢ができずドカ食いしてしまう…そんな悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか?止まらない食欲のお悩みを解消する方法をご紹介します。

2019年3月
美容

ダイエット中なのにドカ食いしちゃう…

食欲が止まらない悩みを原因から解決!

ダイエットのため、カロリーを見直し食事制限を決意する人も多いのではないでしょうか。でも我慢からの反動で、一度食べ始めると止まらなくなってドカ食いしてしまった…そんな経験もあるのでは?

痩せたいのに食欲が止まらないと悩んでいる方、原因を知ることで悩みを根本から解決できますよ!ダイエット中の「ドカ食い」を解消する方法をご紹介します。

原因①ドカ食いがストレス解消法になっている

別のストレス解消法を見つけて、解決!

ストレスを感じた時ドカ食いをすると気分がスッキリする…そんな方はドカ食いがストレス解消になってしまっている場合があります。食事するときは何も考えなくて良くて、食べた後もぼーっとできますしね。

それならドカ食い以外のストレス解消法を見つけましょう。ダイエットに効果的な運動もストレス解消には効果的です。他にも深呼吸をする、好きな香りを嗅ぐ、お風呂に入る、ゆっくりと休養・睡眠を取るなど、簡単にできるストレス解消法もありますよ。

10秒でできて効く♡ストレスを感じたら実践したい解消法10選

日々の生活でストレスを感じていませんか? ストレスは解消しないと、どんどん溜まってしまいます。そこで、ストレスを感じた時にすぐに実践できる解消方法を紹介します。
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特に夜はリラックスして過ごす

朝食や昼食は大抵食べてから活動する時間がありますが、夕食の後は活動時間があまりなく寝てしまうので消費されるエネルギーが少ないです。そのため夜にドカ食いしてしまうと、特に太りやすいと言えます。

夜はストレスを感じて食欲スイッチがONにならないように、とにかくリラックスして過ごしましょう。SNSやメールチェック、苦手な人との交流など、ストレスの原因となることは避けるのがベターです。

原因②栄養が足りていない

“痩せる食事”で解決!

ダイエットのために「食べない」ようにしていませんか?たしかに体に取り入れる栄養が減れば、体重は減ります。しかし、体に必要な栄養が足りなければ、健康的とは言えません。またダイエットに役立つ栄養が摂れていないと、美しく痩せるのは難しくなってしまいます。

栄養が足りていないからいつでも空腹で、我慢できずドカ食いしてしまう原因に。美しく痩せたいなら「食べて痩せる」のがベター。空腹感も減り、ドカ食いする必要もなくなりますよ。

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