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手首や足首をしなやかに!関節痛を解消するおすすめエクササイズ

美容

手首足首をやわらかくする「手足ブラブラ」

《やり方》
【1】仰向けに寝てひざを立てる
床に仰向けに寝て、両ひざを立てる。両手は体の横に自然に伸ばしておく。

【2】両手・両足をブラブラさせる
両手・両足を天井に向かって伸ばし、手首と足首をブラブラと揺らす。気持ちのいい範囲で好きなだけやってOK。

<Point>
手足を伸ばす際はピンと伸ばさず、適度に脱力して。

イラスト/武曽 宏幸

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