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血流をめぐらせる「足首ストレッチ」で足先のツラ〜い冷えを解消!

美容

体が冷えて血流が悪くなると、生理不順や疲れやすさといった健康面から、太りやすさや肌荒れなど美容面にまで影響を及ぼすことも。特にひざから下は心臓のポンプの力が届きにくく、血流が悪くなりがち。足先まで血流をめぐらせる「足首ストレッチ」で、冷えを解消しましょう。

八木 知美

足の先まで血流を促す「足首ストレッチ」

《やり方》
【1】正座をする
床に正座で座り、両手は体の横に自然に下ろす。

【2】ひざを上げていく
そのままの体勢で、両ひざを床から離すようにじょじょに上げていく。後ろに倒れないように注意して。その場で30秒程度停止できるように体勢をキープ。

<Point>
バランスが取れる人は、両ひざを手でつかんで行うと、よりひざを上げやすく効果的。

イラスト/武曽 宏幸

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