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太ももを引き締める「あお向けで足の親指をつかむポーズ」 #今日のねこヨガ

お気に入りのジーンズを穿いてみたら、ウエストはちょうどいいのに太ももの部分がパツンパツンで全体的に太って見える…そんなお悩みにはこのポーズがおすすめだニャ~。「あお向けで足の親指をつかむポーズ」に挑戦していくニャ!

花田 美恵子

美容

あお向けで足の親指をつかむポーズ

ひざを伸ばしたまま脚を上げ、脚裏全体を伸ばします。より大きく伸ばすために、手で正しく足先をつかみましょう。

<やり方>
あお向けの状態で、ひざを曲げながら右脚を上げていき、右手で右足の親指をつかむ。
親指をつかんだまま、右ひざを伸ばしていく。右ひじも伸ばし、親指のつけ根を天井に向かって押し上げ、ここで5呼吸。手脚を入れ替えて、反対側も同様に。

<ここがPoint>
手でつかむのは足の親指なのニャ。つま先全体をつかんでしまうと、親指のつけ根を天井に向かって押し上げにくくなるニャー。
かかとを押し上げて、つま先が下がり、ひじが曲がってしまうのはNGだから気をつけてニャ~。

イラスト/しおたまこ 文/FYTTE編集部

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