下半身おでぶを撃退♡ウエスト&太もも−5cmを叶える「短期集中下半身エクサ」

ホッソリ美脚＆ペタンコお腹は女性の理想Bodyですよね。こちらではウエスト＆太もも−5cmを叶える「短期集中下半身エクサ」をご紹介します。1週間のルーティーンを毎日続けることで、下半身をスッキリさせることができますよ。今日からチャレンジ♡

ほっそりウエストに効果的な、引き締めエクササイズ。大きく脚を開き、腰やお尻を床の方に落としてウエストを動かしていきましょう。下半身はブレないように、一定の位置をキープしてくださいね。

まん丸な桃尻づくりに効果的な、ヒップアップ&下半身すっきりエクササイズ。お腹を天井に引き上げるイメージで凹ませて行うことで、ウエストライン＆腹斜筋を同時に鍛えることができます。脚は大きく動かしてくださいね。

外もも＆内ももに効果的な、こちらの美脚トレーニング。膝を開閉し、次に天井に伸ばすように動きを加えてみてください。それぞれ30回×2セットからチャレンジ。上半身は無駄な力が入らないように注意してくださいね。

脚の外側＆お尻の横側の筋肉に効果的なこちらのトレーニング。肩の下に手のひらがくるようにセットし、脚の曲げ伸ばしを行ってください。お尻の下から脚を動かすようなイメージで行うとGOOD。10回ずつチャレンジしてくださいね。

頭から足のラインを一直線に持ち上げて行う、下半身すっきりエクササイズ。こちらの動画ではボールを使用していますが、辛い場合は無くても大丈夫♡背中・腰回りが反ったり、落ちたりしないように注意しましょう。まずは10回ずつチャレンジ。