春の薄着でぽっちゃりボディがバレちゃう！
「顔・二の腕・足首」が痩せればOK♡
春は薄着になり、冬は服で隠せていたぽっちゃりボディも、露わになってしまいます。そこで春に向けて、痩せておきたいのが、肌見せすることになる「顔・二の腕・足首」。
ここさえ痩せれば、スタイルも良く見えます。そんな「顔・二の腕・足首」痩せのためのエクササイズをご紹介します。
軽めヘアでも安心♡小顔ケア
1.エラほぐし
春になり、髪型を軽くする人もいるでしょう。春らしく輪郭が見えるヘアスタイルでも大丈夫なように、顔痩せして小顔を目指しましょう。顔の中でも凝りやすいエラをほぐすだけでも、顔のむくみがスッキリしますよ。
①噛んだときにぼこっと出るエラを、
②指を曲げた猫の手で揉みほぐす。
③強めの圧で、下から上に。
④耳の前もほぐす。
⑤耳の上もほぐす。
2.メイクしたままでもOK！むくみケア
顔周りのリンパが滞っていると、顔がむくんで大きく見えてしまいます。むくみをケアするためには、リンパ節周辺を流しましょう。こちらはメイク中でもできるマッサージなので、いつでもどこでも行えます。
①人さし指を曲げて、
②耳の下からエラ裏を流す。
③親指であご裏→エラ裏→耳下→鎖骨を流す。
④チョキの手で耳を挟んで、
⑤前後に回す。
半袖が似合うほっそり二の腕エクササイズ
3.膝つき腕立て伏せ
春になると袖が短くなり、冬は長袖で隠せていたぷにぷに二の腕が出てしまいます。そこで、二の腕をほっそりさせるエクササイズにトライ！こちらは胸筋にも効く、膝つきの腕立て伏せです。二の腕を意識して行いましょう。
①四つん這いになり、膝から下を上げる。
②お腹に力を入れて、頭から膝まで一直線に。
③上体を下ろしながら、脇を広げてひじを90度曲げる。
④床にあごがつく手前まで腕立て伏せ。
⑤体幹を固定したまま、状態を戻す。
⑥10回×３セット繰り返しましょう。