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仕事も勉強もはかどる♡家でも集中力がアップする8つの秘訣

自宅では仕事や勉強は集中できない…。そんな風に考えたことはありませんか?うまくポイントを抑えれば、仕事効率化を上げられるんです。在宅ワーク・会社から持ち帰った仕事・資格勉強など、スイスイはかどる秘訣をご紹介します♡

2015年10月
ライフスタイル

自宅でも集中できる!8つのポイント

在宅ワークに限らず、自宅のデスクに向かい仕事をこなす人も多いはず。会社から持ち帰った仕事や、資格取得の勉強など自宅でやってみた事はありますか?

🔑七瀬アリーサ's LIFE STYLE🔑 on Instagram: “ベリー系のフルーツも好きだな🥭 勉強のお供に💓 i like berries too and it's good for my rest. ・ ・ #勉強 #目の疲れ #仕事 #英語 #英字 #パソコン…”
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自宅で仕事や勉強となると、誘惑に負けたりと気が散るのがデメリット。一方で通勤時間が省けたり、好きな時間帯に自分のペースで進められるのは嬉しいですよね。

undrey / Getty Images

ポイントを抑えれば、自宅での仕事や勉強を効率良くこなすことが出来るんです!重要なのは「メリハリをつける」こと。8つのポイントをご紹介していきますね。

①「朝」で1日のすべてが決まる!

Karina on Instagram: “Q.「なかなか物件が決まらなくて困ってます🥺どのような条件で探しましたか?」 ㅤ ㅤ A.私の場合は防音を一番に優先して探しました‼️ ㅤ ☘️木造 足音が伝わりやすいので避ける。 ☘️鉄筋コンクリート造 しっかりした構造なので音漏れの 可能性が一番低そう。第一候補。…”
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朝を制する者は1日を制する。この言葉は決して過言ではありません。早起きすると1日が長く感じられ、得した気分になったことはありませんか?

@seimi__07 on Instagram: “我が家も冬掛け出しました!! そして口開けて寝ていたわけでもないのに、起きたら喉が痛くて加湿器も出しました!! 冬掛けのカバーを買いたいんだけど、何色にしようか、どこで買おうか、どうゆう素材にしようか…… 何も決まってない状態💦 どうしようかなー😓 .…”
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毎朝同じ時間に起きることで、身体が1日のリズムを掴み集中しやすい環境を作ります。生活リズムが崩れてしまうので、休日でも極端に遅い起床はNG!

②仕事前に「身なりを整える」

ゆうこ on Instagram: “こんにちは。  2階のクローゼット。 勉強机の引き出しにはお気に入りのアクセサリーや時計など収納しています😊 アイロンがけも、この部屋でしています。 レトロなデザインのDBKアイロン、パワーがあってお気に入りです✨…”
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人に見られない家の中だからと、パジャマなどルームウェアのまま仕事に取り掛かるのはやめましょう!リラックスした気持ちを切り替えるために、私服に着替えることも必要です。もし気が乗るようであれば、メイクをしてみてもいいですね。

I_rinka / Getty Images

「これを着たら仕事をする」と自分の中でお仕事コーデを決めてもいいですね。そして、仕事を終えたらルームウェアに着替えることでオン・オフの区別をつけます。

③集中できる「仕事場」を決める

usagi works on Instagram: “・ ・ リビングに、ワークスペースが完成! ・ デスクが3つ並んでいたリビングから、 娘と息子のデスクがなくなり、 夫のデスクだけがポツンと残り、さびしかったリビング。 ・ そこに新しい収納家具が加わり、 ダイニングからパソコンデスクも移動して、…”
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「このスペースに入ったら仕事!ここから出たらプライベートな空間に戻る」という仕事場を作りましょう。ベッドルームやソファにノートパソコンを持ち込んで仕事するのはNG。

ミキ on Instagram: “. おはようございます🌞 . 10月なのに、今日も暑い! 朝から#maroon5 ランダム再生でテンション上げていきます! . 各100円ショップで、既に来年のカレンダー販売開始してましたー♡ 先日、#キャンドゥ で見つけた2019年のカレンダー。…”
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椅子に座るデスクワークのスタイルが、仕事・勉強ともに集中しやすく最適です。

④「リスト」で流れを把握する

R on Instagram: “この前#キャンドゥ で @lovehome_5 さんの#cando_mariコラボ 買ってきました❤️ #大理石風 のトレーめちゃかわいい💓 . そろそろ#パソコン 買い替えたい💥💥笑 . みなさま良い連休を🙌❤️ ・ ・ #r家の机 #キャンドゥ新商品 #100均…”
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仕事を始める前に、やるべきことのリストアップも重要です。仕事用とプライベート用に分けてリストを作り、オン・オフが混同しないように整理します。

Nuthawut Somsuk / Getty Images

前日の夜に、翌日のタイムスケジュールを組んでおくとスムーズ!1日の流れが掴みやすく、無駄な動きが減り集中できる環境が作れます。

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⑤「休憩」で気分転換する

Little Bitty   Lucile(ルシール) on Instagram: “2019.2.28  2月最終日!  公立高校後期受験日で息子は学校休み。  自転車通学の息子にとっては休みでよかったけど、受験生にとってはイヤな雨と寒さ。  娘のお友達も頑張ってほしい。 ☆  パソコン作業してると甘いものが無性に食べたくなる。…”
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集中力を高めるためには、適度な休憩も必要です。授業時間が50分であるように、一般的に集中できる長さは50~90分程です。

NINA BAGS ® on Instagram: “🌾 ファッションの秋が恋しい♬ . 年中常夏のシンガポールに居ても、 トレンドはきになる日々。 だって女性だもの💕 . 秋冬の王道アニマル柄🐅 貴方はどれがお好みですか? . 私は洋服で勝負できなくても小物で旬に 仕上がるパワフルな柄の力を拝借して、…”
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トイレに行ってリップでお化粧直しなど、会社と同じように休憩時間を設けましょう。お気に入りのドリンクで一息や大好きな本で読書など、自分なりの気分転換を楽しんで♡

⑥適度な「午睡」も必要

スペインにはシエスタという昼寝の習慣があります。積極的に昼寝を取り入れる海外企業もあり、近年日本でも昼寝を導入した会社が話題になりました。

Milkos / Getty Images

昼食後13~15時の時間帯に午睡をしましょう。深い眠りに入らないように20~30分間に抑えると、集中力が高まり仕事の効率が上がります。

hiromi on Instagram: “@mikamika19811014 ちゃんから 美味しいベーグル屋さんの焼き菓子をもらって。 ・ #ビスコッティ  #クッキー  どちらも美味しかったー! ・ 娘の幼稚園で知り合ったお友達だけど、この先も仲良くして欲しい。 ・ もうすぐ卒園か……としみじみ思う今日この頃𓃻 ・…”
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午睡前にコーヒーや緑茶を飲んでおいて下さい!カフェインが効き始めるのが約30分後なので、午睡後すっきり目覚められるんです。寝起きには、お水か白湯を飲むとベスト♡

⑦「ヘルシー」な食生活を

上岡麻美 on Instagram: “桜クッキーと薔薇クッキー❀  いつも作る絞りクッキーを桜と薔薇に絞ってみました😊✨🌸 薔薇クッキーはガーナチョコを使ったガナッシュでサンド✨桜クッキーはストロベリーチョコでデコレーション♡ そして、缶に入っているのは桜のアイシングクッキー😋🍰🍰 姪っ子達とペロリ完食💓…”
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家にいるとついつい食べ物に手が伸びてしまいます。大量のストックやお菓子の買い置きを控えておけば、口にすることもありません。

la.lune_rouge on Instagram: “Today's  breakfast🍽  Purple & Red smoothie😋…”
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口寂しくなったり小腹が空いたら、ドライフルーツやナッツなどヘルシーなものをつまみましょう♡

⑧仕事終わりの「スイッチ」

@𝚔𝚊𝚜𝚒𝚖𝚎𝚐𝚞 on Instagram: “. . やっぱりこういうのが好き🛁 . これなら苦手な長風呂もちょっとだけがんばれる🙎🏼‍♂️ . パールみたいな入浴剤がほんまにかわいい〰️🥰 キャンドルもお気に入り🕯 . . #bathroom #bathtime #interior #バスタイム #至福のバスタイム…”
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「19時になったらシャワーを浴びる」など、仕事終わりのスイッチを決めましょう。スイッチがあることで仕事とプライベートの区切りがつき、心身ともにリラックスできます。

@miholidays1115 on Instagram: “#月初おつかれ #部下も上司も欠員中 #今日くらいは早く寝る #36協定何それ #またこの季節がやってきた #francfranc #閉店セール万歳 #リラックス #bath #bathtime #relax #geraniums #aromatherapy #aroma”
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その後は仕事に関することは一切行わず、プライベートを楽しみましょう♡今日も1日お疲れ様でした!

自宅で集中力アップの秘訣♡

@mtokt on Instagram: “去年買った陶器の加湿器を出しました🙌 #マイホーム #インテリア #パソコンデスク #ヘリンボーン #西海岸 #西海岸風 #西海岸インテリア #ポスター #加湿器 #超音波 #イームズ #ルーバー #バーンスター #楽天room  #楽天roomに載せてます…”
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自宅で仕事や勉強をしても集中できない…そんな方は「メリハリ・けじめ・区切り」をつける、8つのポイントを抑えてみてください。

Nana.Arietta on Instagram: “ダイニングテーブルでパソコンやればよかったんだ🎵
・・・と今さら気がついたf(^_^;
#パソコン #たまにしか使わないけど #仕事 #広々出来て良い #請求書作成 #ファックスが壊れた #買いにいかなきゃ”
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自分の部屋が、会社より快適なオフィス空間に変わるかもしれません♡

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