30秒で二重あご解消！“オトガイ筋トレ”でスッキリ顔に♡

ふとした時に二重あごになっていませんか？特に太っていないのに、二重あごになっている女性が最近増えているんです！

たるんだ二重あごは、それだけで老け顔に見えてしまい損する原因に。とはいえ、顔周りの筋肉は直接肥満とは関係ないことが多いため、ダイエットをしても解決しないのが特徴です。

二重あごの大きな原因は、あごにある“オトガイ筋”という筋肉の衰えです。下あごを押し上げる役割があり、食べたり、喋ったりするときに使われています。

しかし最近では、柔らかく食べやすいものは増えたこと、スムージーやヨーグルトといった健康系ブーム、そしてスマホの使用時間の増加などからオトガイ筋が弱り、痩せているのに二重あごの人が増えているのです！

オトガイ筋の衰えはリンパの流れの衰えに繋がり、むくみやすい状態にも陥ってしまうので要注意。

下あごを支えるオトガイ筋を鍛えることで、二重あごを解消し、あごのラインがすっきりとしたシャープな輪郭を手に入れることができます♡オトガイ筋トレーニングの方法を覚えて、美顔を手に入れましょう！

まずは基本のトレーニングです。首や顔の筋肉が弱っていたり、凝り固まっている人はこれだけでもツライかもしれません。無理をしない程度に行いましょう。5秒×3回を目安に行ってみてください！

1.背筋をのばし顔をゆっくりと上に上げ、斜め上を見る
2.下くちびるを上にむかって引きあげる
3.上くちびるも同様に（キスのように）引きあげて5秒キープ
4.ゆっくりと元にもどす

基本のやり方に慣れたら、次は舌をだしてさらに効果的に鍛えていきましょう。顔の血行もよくなり、頭もスッキリしますよ♪