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寝ながらできる! ほっそりウエストに導く簡単足上げエクサ

ペタンコお腹になりたい! そんな人におすすめなのが寝ながらできるウエスト引き締めトレーニング。上半身と下半身を結ぶ筋肉「腸腰筋」を鍛えることでお尻やウエストがキュッと理想の形に! ぜひ、空き時間にチャレンジしてみて。

KIMI

美容

ぽっこりお腹を凹ませる! 「簡単足上げエクサ」

《やり方》
【1】仰向けに寝て、頭の後ろで両手を組む。

【2】かかとを反対の足のつま先に、乗せるように交互に行う。

【3】上げられるところまできたら、反対の動きで下ろしていく。これを10往復×3セット行う。

<Point>
かかとを反対の足のつま先に乗せるイメージでやってみて。

イラスト/武曽 宏幸

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