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1日3分でOK♡「フラミンゴポーズ」で美乳と美体型ゲット

美容

フラミンゴポーズ?

ピンク色がキュートなフラミンゴ♡彼らのポージングを3分間キープするだけで、バストアップにシェイプアップ効果まで得られちゃうんです。

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ポイントは片足上げ

やってみると意外に難しいです。片足をあげるポーズは、慣れないとグラグラっとバランスを崩す人が多いはず。

pixabay.com

「フラミンゴポーズ」の具体的なやり方と、その効果をみていきましょう。

フラミンゴポーズのやり方

Photo by Chester Zoo

やり方は簡単!1.背筋をピンと張り、両手を横に広げます。2.片方の脚を90度の角度で曲げます。(片足立ちの状態) 3.そのまま3分間、体勢をキープします。

※フラミンゴが翼をバサーッと、広げたようなイメージで行うのがポイントです。

上手にできない人は

metamorworks / GettyImages

上手にバランスを保つコツは、お尻をキュッと締め両脚の内側に力をいれること。体に力が入ることで、中心がぶれにくくなります。簡単なポーズでも、しっかりと筋肉を使うからこそ様々な効果が得られるんですよ♡

得られる3つの効果

効果その1「バストアップ」

IvanMikhaylov / GettyImages

両手を横にしっかり伸ばすことで、バストアップに欠かせない広背筋を鍛えます。バストの垂るみにも効果があるので、美乳作りには欠かせない筋肉です。片足上げだけに捉われず、上半身の姿勢にも気を配りましょう。

効果その2「シェイプアップ」

Hakase_ / GettyImages
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