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目指せ2キロ減!“お粥ダイエット”で胃腸からスッキリ♡

暴飲暴食が続きがちな季節にぴったりの“お粥ダイエット”をご紹介したいと思います。疲れた胃腸をリセットにもなり、便秘解消・肌荒れ改善にも効果が期待できます。身体が重いなと感じたらぜひ取り入れてみてください!

2015年11月
美容

お粥は消化が良く胃腸に優しい料理です。栄養や水分を効率的に補いつつも、疲れた胃腸を休ませてくれます。巡りが良く痩せやすい体質になる近道です!

3、肌荒れ改善にも!

胃腸が疲れてしまうと、肌や唇などの荒れに繋がります。お粥で胃腸を休めることで、ダイエットだけではなく肌荒れ解消にも効果が期待できますよ。

お粥ダイエットの方法

早速、みなさんが取り入れているお粥ダイエットの方法をご紹介したいと思います!まずは基本の作り方をマスターしましょう。

今日の朝ご飯♪

お粥ダイエット、便秘にいいです!

余った酢玉ねぎ&ピクルス液で鶏手羽元のさっぱり煮を作りました(^^)
炊飯器にポイするだけ♡楽ちん!
玉ねぎとピーマンも一緒にლ(´ڡ`ლ)

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米50cc、水500ccの場合 (時間はお好みの固さで調節して下さい)
1、研いだ米の水を切り、土鍋などにうつし水を加えます。
2、鍋を強火にかけ、煮立ってきたら弱火にします。
3、しゃもじで軽く一度だけ底から混ぜるようにします。
4、蓋を少しずらして手を加えずに30~50分程度炊けばできあがりです!

お粥の基本レシピ

1日1食~3食置き換えるだけ!

お粥の作り方を覚えたらあとは、通常の食事と置き換えるだけ!夕飯だけでも効果がありますが、徹底リセットしたい方は1日3食をお粥にしてみて下さい。

ダイエットちう(笑)

#ダイエット#お粥ダイエット#平日だけ
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食べ過ぎの調整にも

食べ過ぎた次の日は朝ごはんだけをお粥にしてみましょう!胃腸の機能を整えることができますよ。暴飲暴食しがちな時期には、定期的にお粥でリセットするようにしてみて!

2015.10.09

おはようございます☺︎
朝ごはん

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アレンジをプラス

おすすめは梅干しや昆布、ふりかけなどのヘルシーなトッピング。味に飽きてきたら、卵や鶏ガラスープを入れたりしてアレンジしてみても良いですね!

お粥ダイエットでスッキリボディに♡

辛くない置き換えダイエットであなたもスッキリボディを手に入れてみませんか?お粥ダイエットは食べ過ぎて胃腸が荒れてしまうこの時期にぴったりのダイエット法です。♡ぜひチャレンジしてみて!

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