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連休で出費&体重増加!低価格×低カロリーの食材別「救世主レシピ集」

連休中に美味しいものを食べ過ぎて出費と体重増加に悩んでいる方が多いのではないでしょうか。そこで、今回は糖質やカロリー控えめな上に材料費が安い救世主レシピをカテゴリーに分けてご紹介いたします!

レシピ
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⑤キャベツとベーコンのワイン蒸し

erecipe.woman.excite.co.jp

キャベツとベーコンたった2つの食材で作れる炒め物レシピです。食材の旨味と香りが良いこちらは、メインの副菜としても、ちょっとしたつまみとしても万能メニュー♡

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魚を使ったレシピ

⑥マグロのレアステーキ わさびソース

recipe.rakuten.co.jp

マグロを焼くだけで完成する超・簡単レシピです。あり合わせの野菜と一緒にサラダ感覚で食べれちゃいそうですね。レア感が高級風ステーキに見え、コスパ良しなうえにテーブルが映えますね♡ピリ辛のわさびソースをかけて美味しく召し上がれ!

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⑦おから衣で低糖質!白身魚のフライ

recipe.rakuten.co.jp

揚げ物が食べたい!そんな時は、こちらの白身魚と大豆粉を使ったレシピはいかがでしょうか。大豆粉は低カロリーなだけではなく、幅広い調理法で、メインにもデザートにもなります♡賢く代用レシピを活用していきましょう。

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卵を使ったレシピ

⑧菜の花と卵の炒め物

erecipe.woman.excite.co.jp

卵を使った低カロリーレシピです。卵にあらかじめ味付けをするので、炒めるだけでお手軽に出来るのは嬉しいですね!少しのマヨネーズがふわふわに仕上がる決め手。一口食べると優しい味と食感が広がります♡

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