下半身の筋力を強化！代謝を上げる「スクワットダイエット」

【１】足を大きく広げ、ボールを持ちあげます。
【２】右足の横にボールが来るようにしゃがみます。このとき、腰をしっかり落とすようにしましょう。
【３】左右10回×3セット行いましょう

イラスト/武曽 宏幸