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垂れたヒップとサヨナラ! サッとできるのに効果バツグンの美尻トレ

美容

臀筋群とハムストリングスを同時に鍛えてヒップアップ!

【1】うつぶせになり、両手の手首~ひじと、両脚のひざから下を床につけます。
【2】右脚をまっすぐ伸ばし、後方・斜め上にあげていきます。
【3】右脚をそのまま左方向(内側)にゆっくり傾けていき、脚の動きに合わせて顔も左へ向けます。2~3秒キープしたのち、ゆっくり【2】のポジションを通って、【1】に戻ります。
【4】同様に、左脚も行います。
左右10回×3セット行いましょう。

イラスト/武曽 宏幸

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