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美脚、脚やせ、ヒップアップを一度に叶える!フロントランジ風エクサ

美容

美脚をつくる3つの筋肉を一度に効率よく鍛えられる!

【1】まっすぐに立ちます。両腕を床と平行にして、右足に重心をのせてスクワット。
【2】立ち上がりながら、左足を前に蹴り出していき、両腕は後ろにそらします。
【3】左足を前に伸ばしきったら、そのまま左足を後ろへ出し、【1】のポジションに戻ってスクワットしたあと、まっすぐ立った状態に戻ります。
左右10回×3セット行いましょう。

イラスト/武曽 宏幸

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