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1日5分の「宅トレ」で美姿勢! 理学療法士が教える、骨盤と体幹を鍛えるエクササイズ

美容

3)2)のポーズから右を向いて、左足のかかとをみるイメージで背骨全体がCカーブになるようになめらかにひねります。そのとき、肩に力が入らないように気をつけます。

4)3)の動きを左側も同様に行います。

5)お尻をゆっくりと後ろに戻し、左右の座骨を広げるイメージで両かかとの上に乗せます。腕はラクに伸ばして、わきの下、背骨がリラックスするのを感じます。1)〜4)の動きを1回とし、それぞれの動きをイメージしながらゆっくりと10セット行いましょう。

10セット行ったあとに立って上半身をひねってみてください。腰回りがスッキリするのが感じられると思います。

私はこれを毎日夜寝る前に行っています。
次のトレーニングでどこまで変わるか…乞うご期待!

取材・文/FYTTE編集部

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