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「ごはん大好き!」なダイエッターにおすすめの人気主食アイテムは?

美容

「ダイエット=主食を抜く」と思われている人は少なくないでしょう。なかには、本当はごはんが好きなのに、泣く泣くガマンして糖質制限ダイエット中、なんて人もいると思います。
今回は、そんな〝ごはん好きダイエッター″のみなさんにおすすめの「ごはん・雑穀」の人気6アイテムをご紹介します。「水分量を考えるのが面倒くさそう」「炊くのが手間…」なんて心配は無用! さっそくとり入れて、ダイエット、美ボディ、美肌をゲットしましょう♪

それでは、具体的に見ていきましょう。

【1位】食べるエステ美穀小町うっとりブレンド(エミッシュ)

第1位に輝いたのは、エミッシュの「食べるエステ美穀小町うっとりブレンド」。
人気のスーパーフード「えごま」入りで、α-リノレン酸をとることのできる雑穀です。煎り大豆が含まれ、たんぱく質やイソフラボンもとれて女性に不足しがちな栄養素をサポート。雑穀には、糖質の代謝をスムーズにするビタミンB群や血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維が含まれているので、ヘルシーかつ美容にも効果的です。

香ばしい香りと、プチプチとした食感が楽しめます。また、食感がアップするので、しっかりかむことにより満腹中枢が刺激されるうえ、お腹の中でふくれるので、食べすぎ防止にも!
おかずだけでなく、主食であるごはんを楽しむのにぴったりなアイテムです。

398kcal(100g当たり) 100g ¥700、200g ¥1,200、1kg ¥5,000

【2位】寝かせ玄米 大豆ブレンド(結わえる)

第2位にランクインしたのは、結わえるの「寝かせ玄米 大豆ブレンド」。
「結わえる」が契約している農家の特別栽培玄米と、島根県の斐川町で栽培された大粒大豆「サチユタカ」を使用。大豆の甘みと、ホクホクした食感が味わえます。
主食でありながら同時にたんぱく質もとれて栄養価が高く、一度で二度おいしいブレンド米です。

寝かせ玄米 大豆ブレンド24食セット 330.5kcal 180g ¥6,864(税込)

【3位】雑穀シリーズ(アイリスフーズ)

第3位に選ばれたのは、アイリスフーズの「雑穀シリーズ」。
「もち麦ミックス」は、宮城県産つや姫に、通常のもち麦に比べて1.5倍の水溶性食物繊維を含むリッチもち麦を配合しています。無洗米なので研がずに炊けて便利。
ほかにも、白米と雑穀をブレンドした「十六穀ミックス」、白米に混ぜて炊飯する「もち麦」、「十六穀米」があり、種類が豊富なのもうれしい!

宮城県産つや姫 もち麦ミックス 300g 360kcal(1食100g当たり) ¥298(店頭参考価格)

主食でありながらさまざまな栄養素も一度にとれて、なおかつ低カロリーというのは、とても魅力的ですよね。これで、ごはん大好きなダイエッターのみなさんもムリにがまんしなくても大丈夫。ぜひ試してみてくださいね!

そのほかの「FYTTEダイエット&ヘルス大賞2019」の結果はこちらからチェック!

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文/FYTTE編集部

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