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自分も周りも幸せに♡自己肯定感を高めて前向きになれるヒント7つ

短所ばかりが気になり、どうしても自分を好きになれない…。そんな後ろ向きな考え方を変えたいときは、自己肯定感を高めるための努力をしてみましょう。自分を好きになればいつでも前向きに頑張れるようになり、周りとの関係も良くなりますよ。

2019年6月
ライフスタイル

自分のことが好きですか?

自分のことが好き!と胸を張って言えますか?仕事もプライベートも順調な時期は、誰でもそう思えるかもしれません。しかし物事が上手くいかなくなると、むしろ自分が嫌いになることもありますよね。

Thomas Tolstrup / Getty Images

そこで必要とされるのが、自己肯定感を高めることです。「私ならできる」と思えるようになり、どんな時でも前を向いて生きることができますよ。早速、自己肯定感アップに役立つヒントをチェックしてみましょう。

自己肯定感を高めるためのヒント

①心と体のお手入れをする

もっと自分を好きになるには、心と体を大事にしてあげることが必須条件です。1日5分でも良いので、テレビやネットから離れて自分をケアする時間を作りましょう。

Deagreez / Getty Images

お肌のスペシャルケアやマッサージ、ストレッチなど、その日の気分に合うことをしてみてください。「いつも頑張ってくれてありがとう」という気持ちをこめて丁寧に行えば、心のデトックスにもなります。

②「ラッキーアイテム」を身に着ける

今日は大事なイベントがあるのに、自信がなくて不安。そんなときに試してみたいのが、ラッキーアイテムを身に着けることです。お守りはもちろん、お気に入りのアクセサリーなど何でも構いません。

Westend61 / Getty Images

身に着けたら、これがあるから絶対上手くいく!と何度も自分に言い聞かせましょう。ただひたすら思い込むだけで、心が強くなりますよ。

③モノを減らす

当然ながら、自己肯定感とは内面の問題です。しかし、散らかったお部屋で暮らしていたら、心まで荒れてしまいそうですよね。

Jim Arbogast / Getty Images

特に気持ちがモヤモヤしているときは、要らないものを処分してお部屋をスッキリさせましょう。新しくできたスペースに、幸福が舞い込んでくるかもしれません。

④集中できる趣味をつくる

例えば仕事でミスを連発していたら、「私なんて…」と思うことが増えそうですよね。問題解決のための努力も必要ですが、心を落ち着かせるためには趣味を持つことがとても良いのです。

KatarzynaBialasiewicz / Getty Images

料理やDIYなど、できれば手を動かして何かを作る作業がおすすめ。集中していればネガティブなことを考えなくて済むほか、完成したら達成感を得られます。いつもの前向きな気持ちが戻ってきますよ。

⑤たまにはNOを言う

頼まれごとをされることが多く、時には自分の時間を犠牲にしていませんか?この人のために何かしてあげたい!と心から思えるならOKですが、少しでも辛いと感じたときはお断りしましょう。

Westend61 / Getty Images

申し訳ないと思ったら、別の機会にフォローすれば大丈夫。あなたのことを大事に思っている人たちは、一度断ったぐらいで離れていったりしません。きっと理解してくれますよ。

⑥相手の長所を探す

「自己肯定感を高めたいのなら、他人と自分を比べてはいけない」というのは、誰もが知っていることです。しかし知り合いやセレブ達のことは気になるし、SNSを完全にシャットアウトするのも無理ですよね。

TheRabbitHolePictures / Getty Images

他人と接したりSNSを見るときは、とにかく相手の長所を探すことに集中してみましょう。相手の良い所を見習うのは、自分を成長させるために必要なこと。自己肯定感アップにつながります。

⑦自分の短所を受け入れる

自分の長所はともかく、短所だと思っている部分まで好きになれないのは仕方のないことです。と言っても、開き直ったり無かったことにするべきではありません。大切なのは、きちんと受け入れてあげることなのです。

zoff-photo / Getty Images

例えば「せっかちなのが短所で、人の話をよく聞かないことがある」と知っていれば、相手に確認するなどの対策ができますよね。自覚することで短所とも上手く付き合えるようになり、自分を嫌いにならずに済みますよ。

自分と周りの人達を好きになれる♡

自己肯定感が高い=自意識過剰と思われがちですが、その2つは同じではありません。自分を好きだからこそ、嫉妬などのネガティブな考えを持たずに周りの人達を気遣えるようになるのです。

Gilitukha / Getty Images

さらに自分の可能性を信じられるようになるので、困難に直面しても辛抱強く頑張ることができます。自分磨きだけでなく自己肯定感を高める努力もしておくと、今よりもっと楽に生きられるようになりますよ。

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