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強い体幹が深い瞑想をもたらす!体の安定性を高めるポーズ

美容

5.瞑想する

(Photo by JEFF NELSON)

脚を組んで楽な姿勢で座る。両腕を60度ぐらいに上げて軽くこぶしを握ったら、親指を立ててやや内側に倒す。3〜10分、座りながら喜びや満足感を味わおう。腕が疲れたら膝の上に下ろす。

監修/エレナ・ブラウアー
1999年からヨガと瞑想を教えている。『Art of Attention』の共著者。世界中のヨガティーチャーたちに知識や感化を与えているウェブサイト、teach.yogaの創設者でもある。

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