強い体幹が深い瞑想をもたらす！体の安定性を高めるポーズ

（Photo by JEFF NELSON)

脚を組んで楽な姿勢で座る。両腕を60度ぐらいに上げて軽くこぶしを握ったら、親指を立ててやや内側に倒す。３〜10分、座りながら喜びや満足感を味わおう。腕が疲れたら膝の上に下ろす。

監修／エレナ・ブラウアー
1999年からヨガと瞑想を教えている。『Art of Attention』の共著者。世界中のヨガティーチャーたちに知識や感化を与えているウェブサイト、teach.yogaの創設者でもある。