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[10秒以下は効果なし?]知っておきたい!ダイエットを成功させるストレッチの3原則

美容

まとめ

伸ばす部位を選んで、効率的に続けましょう!

ストレッチは、場所や天気に左右されず、難しい動きも必要ないため、運動習慣のない方でも続けやすい運動です。体がほぐれることで、血流がよくなり、代謝アップにもつながると考えられています。

ついあちこちストレッチしたくなるかもしれませんが、1日に行う部位は絞るようにして、少しずつ全身をほぐしていきましょう。毎日、部位をローテーションで変えることで飽きずに続けられますよ。

参照:厚生労働省 e-ヘルスネット(https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-04-007.html)

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