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その効果に熱視線♡ダイエットにもオススメな「おからパウダー」レシピ9選

メディアで紹介されるやいなや、大注目を浴びている「おからパウダー」。安価で栄養価も高く、身体に無理なく健康的にダイエットができると話題ですよ。今回は、この「おからパウダー」を使った美味しいレシピをご紹介します。

レシピ

いつもの唐揚げも、片栗粉を「おからパウダー」に変えれば糖質OFFに。油に入れたらある程度衣が固まるまで触らないのが、綺麗にジューシーに揚げるコツです。ビールのあてにもピッタリ♡

おからの唐揚げを作ってみ

④おからメンチカツ

snapdish.co

干し椎茸はヘルシーなだけでなく、戻し汁の旨味も申し分なし!鶏むね肉のミンチを使って、揚げ物でも罪悪感なしにいただけるメンチカツに仕上げました。フワッと香る生姜の風味も味わって。

おからメンチカツを作ってみる

⑤ふんわりお好み焼き

recipe.rakuten.co.jp

おからパウダーとお豆腐でふんわりボリューム満点に焼き上げるお好み焼き。お肉と卵がなくても、昆布だしを入れることで“旨み”が出るので、物足りなさはありません。ソース+マヨネーズも美味しいですが、ソースをポン酢に変えるのもオススメ!

お好み焼きを作ってみる

罪悪感なし!デザートメニュー

⑥おからチーズ蒸しケーキ

oceans-nadia.com

大人気チーズ蒸しケーキもおからパウダーを使えばヘルシーに。砂糖もダイエット用を使うと、さらにカロリーオフできますよ。オーブンで焼いた後、上下逆さにしてフライパンで焦げ目を付けると美味しさアップ♡

チーズ蒸しケーキを作ってみる

⑦とろけるおからミルク餅

oceans-nadia.com

混ぜてチンするだけの簡単レシピ。ミルクのまろやかな風味に驚くこと間違いなし!同じ大豆製品のきな粉をタップリかけていただきましょう。口の中で溶ける新食感を楽しんで♡

おからミルク餅を作ってみる
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