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チアシード、アサイーetc.綺麗になれる「スーパーフード」レシピ10選

レシピ

美容や健康にスーパーフードが役立つ

美容、健康のために、まずは食べ物から気にしてみるという方も多いと思います。そこで、数年前から注目されているのが「スーパーフード」と呼ばれるもの。ダイエットや美肌を保つために積極的に摂取するという方が年々増えているんです。

スーパーフードを使った美味しいレシピ10選

スーパーフードは種類が豊富。健康のためにいろいろ試してみたいけれど、食べ慣れないものだから、味はどうなの?調理は難しくないの?という疑問の声も多く上がります。

今回は、特に美容に効果があると言われるスーパーフードに注目し、おすすめレシピをご紹介します。それぞれのスーパーフードの特徴もご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

チアシード

losinstantes / Getty Images

海外セレブに注目されたことから人気となったスーパーフード「チアシード」。チアというシソ科の植物の種です。水を含むとプルプルとした見た目と食感になり、無味無臭です。食物繊維や必須アミノ酸が豊富に含まれています。

1.チアシード入り・鮭とブロッコリーのオイルおにぎり

oceans-nadia.com

チアシードとチアオイルをダブル使いした朝ごはんにぴったりのおにぎりレシピです。鮭とブロッコリーで彩りも良く、チアシードの食感も楽しめます。いつものおにぎりを少し健康を意識したものに変えてみませんか?

詳しいレシピはこちら

2.バナナとグラノーラのチアプディング

oceans-nadia.com

ぷるぷる食感のチアシードをたっぷり楽しめるレシピです。ヘルシーな朝ごはんやデザートにぴったり!チアシードは、アーモンドミルクに浸してじっくり戻すのがポイントです。プルプル・サクサクの食感、そして、バナナの濃厚な甘さを一度に楽しめます。

詳しいレシピはこちら

キヌア

bhofack2 / Getty Images
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