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「#砂糖なし」で作れる♡ダイエットデザートレシピ10選

ダイエット中は砂糖や脂肪、炭水化物の摂取が気になりますよね。特にスイーツ関係は、甘さに罪悪感を感じてしまいます。今回は「砂糖不使用」のデザートレシピをご紹介します。

2019年7月
レシピ

ダイエット中もスイーツが食べたい!

市販のおやつやデザート類は、油分や糖分が沢山入っているものが多く、ダイエット中は控えたいもの。痩せたい方は、ぜひ甘いものを手作りしてみましょう。節約になる上、気になるカロリーも抑えられます♡

metamorworks / Getty Images

今回は、砂糖を使わないスイーツのレシピをご紹介します。ぜひお家で作ってみてください!

砂糖不使用のおやつレシピ10選

①砂糖小麦粉不使用♡果物でグラノーラクッキー

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乾燥おからやオートミール、柿、レーズン、クランベリーを使用したグラノーラクッキーは、自然の甘みが感じられる香ばしい一品。他のドライフルーツやナッツ類を入れてもおいしくなります。

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②砂糖不使用♡かぼちゃ米粉ドーナツ

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かぼちゃやおからパウダーを使用したドーナツは、食物繊維がたっぷり!食べてお腹のお掃除をしましょう。リンゴジュースとレーズンが甘酸っぱい味を作り出します。

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③砂糖不使用♡マンゴーとアーモンドミルクのジェラート

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ヒューロムスロージューサーH26を使用したジェラートレシピです。マンゴーの甘みにアーモンドミルクのまろやかさが加わり、レストランのような味が再現できます。スロージューサーをお持ちの方はチャレンジしてみて♡

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④砂糖生クリーム不使用♡バナナレアチーズケーキ

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クリームチーズ8個を使用したレアチーズケーキは、材料を混ぜて冷蔵庫で冷やし、固めるだけ。作業時間が短く、あっという間に作れます。バナナを大量消費したい時にもおすすめです。

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⑤砂糖不使用♡焼きバナナドーナツ

recipe.rakuten.co.jp

焼きドーナツレシピは、材料を食品用ビニール袋に入れてモミモミするだけで作れちゃう♡シリコンドーナツ型に生地を入れ、180度のオーブンで16分焼き上げます。シンプルで簡単、ヘルシーなおやつです。

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⑥砂糖不使用♡米粉のバナナレーズン蒸しパン

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蒸しパンも砂糖無しで作ってみましょう。バナナとレーズン、米粉、ココナッツパウダーなどを混ぜて蒸すだけ。砂糖なしでもふわふわの蒸しパンが楽しめます。レーズン効果で貧血予防にも最適!

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⑦砂糖不使用♡グリッシーニパイ

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パイ生地をイタリアのグリッシーニ風に細長くして焼き上げたレシピです。粉チーズのしょっぱさがあとを引きます。サクサクとした食感が楽しい一品。

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⑧砂糖不使用♡デーツあんこ

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和菓子の基本材料であるあんこも砂糖無しで作れます。デーツ(なつめやし)は、オイルコーティングされていないものを使うのがおすすめ。どら焼きや今川焼き、トースト、あんみつなどにトッピングしてみて♡

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⑨砂糖不使用♡焼き芋で作る芋ようかん

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お店で販売されている焼き芋は、中がとろっとして甘みたっぷり。裏ごしして寒天とともにかためると砂糖なしの芋ようかんが完成します。上品な自然の甘味は老若男女に愛される味わいです。

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⑩砂糖不使用♡りんごきんとん

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安納芋とりんごの甘さを充分に引き出したレシピです。特に買い揃える調味料もなく、気軽に自宅できんとんが作れるのが嬉しい。ちょっと小腹が空いた時に食べたい一品です。

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砂糖なしでも充分おいしい♡

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砂糖を使わずに作れるスイーツ類は、ダイエット時の心強い味方です。ケーキやクッキー、ジェラートなど、我慢するのではなく工夫して食べてみてくださいね。

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