ご飯パラパラ、卵ふわふわ♪ チャーシュー炒飯の作り方・レシピ

シンプルなチャーシュー炒飯を、丁寧に作っていきます。チャーシューを入れた炒飯は、旨味たっぷりでボリュームも満点。パラパラごはんと、ふわふわ卵の食感を出す、ちょっとした工夫を参考にしてみてくださいね。

・ごはん……お茶碗1杯分
・卵……1個
・お好みのチャーシュー……約50g
・長ねぎ……約5cm
・塩コショウ……適量
・しょうゆ……小さじ1杯
・油……小さじ3杯（ごはん用、炒め用、卵用）

長ねぎはみじん切りに、チャーシューは5mmから1cmの角切りにします。

卵を溶いて、塩コショウを適量加えます。しっかり混ぜておきましょう。

あたたかいごはんに、油小さじ1杯を混ぜ合わせます。ごはんのお米がしっかり油でコーティングされたら、溶き卵の半量を入れて、さらに混ぜます。卵がけごはんのような見た目になります。

フライパンに油小さじ1杯を入れあたためます。フライパンがしっかり熱くなったら、卵を混ぜておいたごはんを入れます。ごはんがパラパラにほぐれるまで、休まずに菜箸でぐるぐるかき混ぜ続けましょう。

切っておいたチャーシューと長ねぎを加えて、全体を混ぜながら炒めます。長ねぎにツヤが出てくるまで炒めましょう。

ごはんをフライパンの端に寄せて、空いた場所に、油小さじ1杯を入れてフライパンを傾けます。油が溜まった部分めがけて残りの溶き卵を入れます。ジュッと音がしてから菜箸で全体を混ぜて、ごはんと素早く混ぜ合わせてください。

最後にしょうゆを鍋肌から加え、全体を混ぜて完成です。味をみて、物足りなければ塩コショウで味をととのえましょう。

ごはんを油でコーティングしてから卵と混ぜることで、しっとりとしながらも、パラパラ食感の炒飯に近づきます。使用する油は、サラダ油でもごま油でもOKです。

今回のレシピでは、ほどいいパラパラ食感と、ふわふわ卵の両方の食感を出したレシピです。ごはんをしっかりパラパラに仕上げたい場合は、溶き卵の全量（1個分）をごはんと混ぜて炒めましょう。

調理時間：10分

チャーシュー炒飯に足りない野菜を、レタスでたっぷりおぎないましょう。食べる直前まで冷やしておいたレタスは、しんなりしていながらも、シャキシャキ食感も堪能できます。だし汁のやさしい味わいが、箸休めにもぴったりです。

調理時間：15分

お口直しにぴったりなのは、山椒がきいた「セロリと長ねぎの中華漬け」です。お酢のさわやかな酸味と、山椒のピリピリとした刺激がアクセントになっています。こってり味のチャーシュー炒飯との相性も抜群ですよ。

調理時間：25分

炒飯だけでは物足りない……という方には、ヘルシーで食べごたえ抜群の「蒸し鶏きゅうり」がおすすめ。鶏むね肉を、しっとりジューシーに仕上げるコツは必見です。ピリ辛の味付けに、食欲が刺激されそうですね。