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パンツのシルエットが変わる! 外側に張った腰骨を引っ込める「下半身やせトレ」

美容

息を吐きながら、ひざを曲げます。骨盤と姿勢は曲げず、床に対して垂直の状態をキープしたまま、つま先とひざが同じ方向を向くように、脚のつけ根から外向きにしっかり開きましょう。

この状態のまま、体重を右脚側にかけて左脚を伸ばします。伸ばしている間は、骨盤をまっすぐにしっかり立つように、意識して行いましょう。

体の位置をまっすぐに戻したら、反対側も行います。左右交互に、ほどよくくり返しましょう。

このエクササイズは、ゆっくりとていねいに行うことがポイントです。
ひざを伸ばした側の骨盤が傾きやすいので、その点注意して、少しお尻を締めてやるといいですよ(武田さん)

気がついときには、はけなかったパンツがするっとはける、そんな日を目指しましょう!

取材・文/高田空人衣

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