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体内から美しく♡夏の不調を改善する「美腸スープ」レシピ9選

冷房による体の冷え・暴飲暴食・イベントでの夜更かしなど。夏の疲れでお肌も体もバテ気味…。腸の調子を整えて体の内側から元気を回復する「美腸スープ」レシピで夏の不調を乗り越えてみませんか♡

2019年8月
レシピ

腸を整えて夏の不調を改善♡

クーラーが効いた部屋にいると夏でも体は冷えるもの。さらに冷たい飲食物を暴飲暴食したり、イベントで夜更かししたり、そろそろ夏の疲れが溜まってきている人も多いのでは?

Tesshi on Instagram: “カリフラワーのポタージュ Cauliflower soup with crusts  #yummy #homemade #healthy #soup #cauliflower #cauliflowersoup #crust #おいしい #スープ #ポタージュ #カリフラワー…”
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夏の不調を放っておくと、倦怠感や肌荒れの原因にもつながります。そんな時は、体の内側から元気にしてくれる「美腸スープ」で腸の調子を整えてみて。それでは早速、疲労回復・美肌効果のあるレシピをご紹介します。

体内から美しく!美腸スープレシピ

①手羽元ともち麦のスタミナスープ

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ホロホロになった鶏肉と、プチプチ食感のもち麦が美味しいスタミナスープです。疲労回復・食欲不振、冷房で冷えた体に優しいだけでなく、コラーゲンたっぷりで美肌に嬉しい効果も。手羽元の栄養を余すことなくいただけます。

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②腸から美活!さつまいものもち麦ポタージュ

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素材の美味しさが感じられる温かなスープでほっと一息。さつまいもを使った、ほんのり甘いポタージュスープです。さつまいもに含まれるビタミンCは夏風邪予防にも効果的、食物繊維が豊富なもち麦入りで整腸作用も抜群!

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③美肌!疲労回復に!手羽中と干し椎茸のもち麦スープ

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椎茸と鶏の旨味がしっかり味わえる、美腸系の薬膳スープです。コラーゲンたっぷりの鶏手羽中は、夏バテ時の食欲不振や疲労感に効果的。干し椎茸はビタミンDが豊富で弱った体に最適です。

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④くずし豆腐と卵のとろとろ生姜スープ

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とろみをつけた卵スープに豆腐を加えた優しい味。クーラーの効いた部屋で冷えた身体を、体内からじっくりと温めてくれます。冷え改善に効果的な生姜スープは、スープジャーに入れてお弁当に持参するのにもおすすめです。

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⑤ダイエットにも!さば缶と根菜の和風スープカレー

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からだに良いお魚とたっぷりの根菜が美味しく食べられる、あっさり味のスープカレー。サバの水煮缶は「腸内環境を整えてくれる」と美容家にも人気の食材。骨ごと食べられるので、カルシウムもしっかり摂取できます。

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⑥切り干し大根の食べるごま味噌豆乳スープ

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濃厚でコクのある豆乳味噌スープに、具材をたっぷり入れることで栄養満点に仕上げた食べるスープです。 腸内環境改善、アンチエイジングなど豆乳には女性に嬉しい効能がたくさん。忙しい日でも一皿でしっかり栄養が摂れますよ!

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⑦しじみとニラとしめじのスープ

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飲みすぎてしまった翌朝は、しめじとしじみのオルニチンで肝臓をケア。さらにたっぷりのニラを加えることで、スタミナ回復にぴったりのスープに仕上がります。夏休み疲れが溜まった体に、温かいスープがじんわり染み渡ります。

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⑧豆乳みそ汁

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いつものお味噌汁に豆乳を加えるだけで、整腸作用と美容効果が得られる「豆乳みそ汁」の出来上がり。豆乳を加えることでまろやかでクリーミーに仕上がるので、普段と一味違った味が楽しめます。

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⑨カリフラワーとゴボウの食べるスープ

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隠し味にスライスチーズを、カリフラワーを主役にした真っ白なポタージュスープです。むくみをおさえるカリウムが豊富なカリフラワーに、食物繊維を含むゴボウを入れてしっかり腸活。デトックス効果も期待出来ます。

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体内から美しくなろう♡

腸の調子を整えて体の内側から元気を取り戻せば、残りの夏も美しく健康的に過ごせるはず。夏の不調を感じはじめたら、是非ご紹介した「美腸スープ」レシピを参考にしてみて下さいね♡

Photo by Becca Tapert / Unsplash
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