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1日5分!目指せ引き締まった脚♡毎日続けられる「魅せ脚エクササイズ」

夏の冷房で脚が冷えていませんか?冷えを放置していると、むくんだりセルライトのできる原因に。宅トレで脚をしっかり鍛えてほっそりキレイな脚を目指しましょう。

ビューティ

O脚改善にもおすすめの内太ももを鍛えるトレーニングです。脚を肩幅に広げ、膝を前に出さないように内側に寄せましょう。脚を内側に寄せる時に息を吐くのがポイントです。(目安:30回×3セット)

寝ながらできる内ももエクササイズ

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テレビを見ながらでもできる内もも引き締めトレーニングです。床に寝ころび横をむき、下になっている脚を伸ばし、もう片脚は立てます。伸ばした脚を天井へ向けて上げてみて。(目安:両脚それぞれ15回×3セット)

座りながらできる内ももエクササイズ

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デスクワークの合間にもできる内もも引き締めエクササイズです。椅子に座り、膝の間にボールを挟み小刻みに潰してみて。見た目は地味な動きですが、内転筋をダイレクトに鍛えることができます。(目安:1分間)

脚のむくみ解消に♡

冷え&むくみ解消ストレッチ

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脚がむくんでだるい時におすすめのストレッチです。床に寝ころび片脚を立て、もう片脚を膝の上に乗せ足首を回したり、脚をスライドさせたり、天井へ伸ばしたりしてみましょう。立ち仕事で疲れた日にもぜひどうぞ。

太もも裏のストレッチ

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身体が固い人必見!タオルを使った脚のストレッチです。脚の裏をしっかり伸ばすことで、むくみ解消だけでなくセルライトがつきにくくなるメリットも。ぜひお風呂上りの習慣にしてみてくださいね。

浮腫み解消マッサージ

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沢山歩いて脚がパンパンな時にもおすすめの脚のマッサージです。足裏、足の甲、くるぶし、ふくらはぎの順にマッサージして。自分の好きな香りのボディークリームを使えば、リラックス効果も得られますよ。

魅せ美脚を手に入れよう♡

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1日5分からできる簡単エクササイズを紹介いたしました。ぜひ運動不足とむくみを解消して、誰もが魅了するようなキレイな美脚をぜひ手に入れてくださいね♡

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