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むっちり体型撃退♡お腹スッキリ×コスパ抜群「こんにゃくレシピ」

ヘルシー&満腹度の高い「こんにゃくレシピ」をご紹介します。絶品こんにゃく料理で、むっちり体型を撃退しましょう♡

2019年8月
レシピ

“こんにゃく”でむっちり体型撃退♡

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コスパがよく低カロリーなこんにゃくは、ダイエット&節約にぴったりな食材です。こちらではそんなこんにゃくを使用した絶品レシピをご紹介します。美肌効果もあるこんにゃくで、理想の体型に変身しましょう♡

お腹スッキリ×コスパ抜群こんにゃく料理!

1.具だくさんごちそうもつ煮込み

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冷たいビール&白ごはんもススム、具だくさんごちそうもつ煮込み。難しそうに感じるもつ煮込みですが、炒める&煮込むの2STEPで簡単に調理することができますよ。(調理時間:15分※煮込み時間を除く)

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2.シンプル炒り鶏

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ボリューム満点の、シンプル炒り鶏。厚揚げ&こんにゃくでかさ増しをすることで、これ1つでもお腹がいっぱいに。お財布にも優しいため、給料日前も安心して作ることができますよ。(調理時間:15分)

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3.じゃがいもとこんにゃくのうま辛肉味噌

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ホクホクのじゃがいもが絶品♡こちらは、じゃがいもとこんにゃくのうま辛肉味噌です。冷蔵庫で3日間保存も可能なので、週末の作りおきおかずとしてもGOOD。濃いめの味付けなので、冷めても美味しいです。(調理時間:15分)

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4.豆苗と糸こんにゃくの中華サラダ

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ツルツルとした食感が魅力の糸こんにゃくは、アレンジも多彩♡豆苗と糸こんにゃくの中華サラダは、野菜が苦手な方でも美味しく食べることができる絶品メニューです。冷蔵保存2〜3日ストックもOKです。(調理時間:10分)

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5.こんにゃくのサイコロステーキ

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ダイエット中のメイン料理としてもおすすめ!ジューシーな美味しさの、こんにゃくのサイコロステーキ。たまねぎやにんにくと共に炒めることで、独特の臭みを消すことができますよ。一度食べたらやみつきになること間違いなし。(調理時間:15分)

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6.白菜と豚肉のすき焼き風甘辛炒め煮

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出汁の旨味が詰まった、白菜と豚肉のすき焼き風甘辛炒め煮。アク抜き不要のこんにゃくを使えばフライパン1つで調理可能なので、洗い物も少なく手間ナシで完成♡出来たても美味しいですが、夏らしく冷やして食べるのもおすすめです。(調理時間:10分※冷ます時間を除く)

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7.だしが利いてる豚丼

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夜食メニューにもぴったりな、だしが利いてる豚丼。いつもの豚丼にこんにゃくをプラスするだけで、歯ごたえやボリュームもUP♡紅生姜やネギなど、お好みでトッピングしてもOKです。(調理時間:10分)

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8.こんにゃく入り青椒肉絲風炒め

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プルンとした食感が楽しめる、こんにゃく入り青椒肉絲風炒め。こちらではつきこんにゃくを使用していますが、スタンダードなこんにゃくを細長く切って使用しても大丈夫!お腹に優しい絶品おかずです。(調理時間:15分)

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9.糸こんにゃくときのこのヘルシープルコギ

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「スリムになりたいけど食べたい」そんな時に最適なのが、糸こんにゃくときのこのヘルシープルコギ。お肉は1人前100g程度と少なめですが、糸こんにゃくの効果でお腹がいっぱいに。罪悪感ナシの一品です。(調理時間:15分)

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10.雷コンニャクのピリ辛オイマヨおかか

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オイスターソース×マヨネーズの最強コンビで味付けをした、雷コンニャクのピリ辛オイマヨおかか。輪切り唐辛子を加えることで、ピリッとした辛さが加わり更に美味しく仕上がります。お酒のお供にもぴったり♡(調理時間:10分)

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"こんにゃく”で美味しくダイエット♡

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低カロリーで満腹度が高い“こんにゃく”レシピをご紹介しました。ヘルシーなのでダイエット中に食べても安心♡こんにゃく料理で、理想の体型に近づきましょう。

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