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[エステティシャンが伝授]むくみを取って小顔美人になる!簡単で効果的なツボ押しマッサージ☆

美容

永松麻美さん、日本エステティック協会上級エステティシャン。幼少期から思春期にかけて、10年以上アトピー性皮膚炎、肥満、ニキビに悩んだ経験を活かしエステティシャンになる。「肌の健康を第一に」考え、肌分析を軸にしたパーソナルなケアを提案するフェイシャル専門サロン「SUHADA]を主宰。スクールの運営、美容講座の開催や執筆なども行っている。

小顔になりたいならデカ顔の原因をチェック!

デカ顔は、骨格や脂肪のつき方の問題だけではありません。顔や体がむくみやすい生活を送っていることも大いに関係しています。「むくみ」を放っておくと、それが脂肪やセルライト(※1)になり、デカ顔になりやすいんです。

まず、むくむ原因がどこにあるのか、下の項目で生活習慣をチェックしましょう。ひとつでも該当するものがあれば要注意です!

※1「セルライト」とは脂肪細胞の周りに老廃物が引っかかったり、脂肪同士が結合したりして肥大化したもの。肌の表面がオレンジの皮のようにデコボコしているのが特徴で、血行不良やリンパの滞りなどが主な原因。

普段の生活習慣をチェック!!

□ 水をあまり飲まず、トイレにも行かない
□ 塩分や糖分の多い食品をよく食べる
□ 体が冷えている、または冷えやすい
□ 夏はほぼ毎日、シャワー(お風呂に入らない)
□ 睡眠不足(寝る時間も不規則)
□ 運動不足(筋力の低下)
□ 姿勢が悪い( スマホを前かがみで見ることが多い)

いかがでしたか?特に注意してほしいのは「水を飲まない」「体が冷えている」「姿勢が悪い」といったことです。この3つを改善するだけでも、むくみが取れ、小顔に近づけることは可能です。

10代の頃の私。むくみや肌荒れに悩まされ、まん丸お月様のように顔が大きい時代がありました。

顔のむくみを取るために大切なことは?

POINT1
水を飲んで老廃物を排出する

「顔がむくむ」「トイレに行くのが面倒くさい」という理由で、あえて「水を飲まない」という人がいます。しかし、体の水分量が足りないと代謝が下がり、肌や体に老廃物を溜め込み、余計にむくみやすくなります。

また、体の水分が不足した状態は、肌の水分量も下がるため乾燥しやすくなり、肌荒れの原因にも。毎日、水を飲む習慣をつけて、老廃物の排出を促すことが大切です。

ちなみに、1日2ℓの水を飲むと良いと一般的にいわれていますが、今まで水を飲むことが少なかった人や体が冷えやすい人は、まず1日1.5ℓを目安にしてください。

胃腸が弱い人などが大量の水を一気に飲むと余計にむくんだり、胃腸が痛くなったり、冷えが悪化したりするケースもあるので体調を見ながら少しずつ増やしていきましょう。

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