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[その症状、貧血かも?]鉄分だけじゃない!貧血を防ぐ食事とは?

ライフスタイル

タンニンに注意

コーヒーや紅茶、緑茶に含まれる渋み成分のタンニンには鉄分の吸収を阻害する作用があります。極度に制限する必要はないと最近の研究では言われていますが、貧血が気になる方は食事の前後1時間はコーヒーや紅茶、緑茶は控え、ほうじ茶や麦茶のようなタンニンが少ないものを飲むことをおすすめします。

まとめ

貧血の予防には鉄分+αが必要

貧血のほとんどが鉄分不足によるものです。辛い貧血を防いで、イキイキとした毎日を送っていきたいですよね。そのためにも、まずは鉄分をしっかり摂ることが大切です。また、摂った鉄分を体の中にきちんと取り込むためにも、他の栄養素の過不足がないか毎日の食事を見直してみましょう。

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