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彼とのエッチ満足してる?感度UP&イキやすくなる“膣トレ”のやり方

感度UP&中イキしやすい身体に変身♡今話題の“膣トレ”のやり方をご紹介します。美容効果もあるトレーニングにチャレンジしてみませんか?

2019年8月

彼とのエッチ満足してる?

カップルの愛を深めるエッチ。あなたは彼とのエッチに満足していますか?「あまり気持ちよくない...」そんな悩める大人女子におすすめなのが、今話題の“膣トレ”です。

Viacheslav Peretiatko / Getty Images

膣トレをすることで、エッチでの感度UP&イキやすくなる身体を作ることができます。こちらでは、彼とのエッチを豊かにする膣トレについてご紹介します。自宅でも簡単に行うことができるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

そもそも“イク”ってどういう感覚?

女性は外イキ&中イキを楽しめる!

女性は2つの“イク”を楽しむことができます。クリトリスを刺激してオーガズムに達する外イキ、膣の中で絶頂をむかえる中イキです。イク瞬間は「頭が真っ白になる」といったように、驚くほどの気持ちよさを体験できるんです♡

vadimguzhva / Getty Images

外的刺激を加えることで簡単にイクことのできる外イキ。その一方で中イキは、人それぞれ気持ち良いポイントが異なるのでオーガズムに達することが難しいとされています。「まだ中イキしたことがない」という方も多いのが現状です。

膣トレって一体なに?

vadimguzhva / Getty Images

膣トレとは“骨盤底筋”を鍛えるエクササイズのこと。年齢と共に筋力も低下してしまうため、こまめに鍛えるのがおすすめです。膣トレを行うことで彼とのエッチを豊かにするだけでなく、嬉しい美容効果も盛りだくさん♡

膣トレには嬉しいメリットが沢山♡

女性の骨盤底筋を鍛える膣トレ。膣トレを行うことで、膣の締まりが良くなりオーガズムに達しやすくなります。さらに下半身の血液の流れが活発になることで、感じやすく濡れやすい身体へと変化します。

Vasyl Dolmatov / Getty Images

その他にも冷え性や生理痛・姿勢の改善、尿もれ防止、お腹周りのダイエット効果も。エッチで気持ちよくなれるのはもちろんのこと、女性特有のお悩み解決やシェイプアップにも繋がります。

LightFieldStudios / Getty Images

こちらでは、自宅で簡単にできるシンプルな膣トレ3種をご紹介します。膣トレで彼とのエッチをHappyに!美容効果も高い膣トレに、チャレンジしてみてくださいね。

「膣トレ」のやり方

①お尻をキュッと引き締める

golubovy / Getty Images

まずは空き時間に簡単に出来る膣トレ。お尻の穴をキュッと引き締めるように、力を加えてみましょう。全身はリラックスし、キュッと引き締めたら10秒ほどキープ。毎日10回程度行うことで、膣の締まりも格段に上がります。

②スクワットで骨盤底筋を鍛える

g-stockstudio / Getty Images

筋トレの基本であるスクワットは、骨盤底筋や下半身の引き締め効果も抜群。肩幅に足を開き、太ももと床が平行になるように足を曲げましょう。背筋はピンと伸ばし、膝がつま先より前に出ないように注意してくださいね。まずは15回ほどチャレンジ。

③ヨガの花輪のポーズ(マラーサナ)

puhhha / Getty Images

ヨガの花輪のポーズは骨盤底筋群を鍛える他、肩こり解消、太ももやお尻・背中の筋力トレーニングにも効果的です。脚は腰幅にセットし、お尻を浮かせた状態でしゃがみます。手は合掌し30秒ほどキープ。集中力UPにも繋がります。

膣トレで彼とのエッチを気持ちよく♡

fizkes / Getty Images

彼とのエッチを気持ちよくする膣トレのやり方をご紹介しました。膣トレは中イキしやすくするだけでなく、キレイになれる美容効果も抜群です。ぜひ毎日少しずつ取り組んでみてくださいね♡

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