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今の言い方アウト?相手を不快にさせない「断り方」を解説!

世の中すべてのことに「イエス」と言える人は少なく、時には「ノー」と断りたいこともあります。しかし、きっぱりと断ってしまうと相手を傷つけそうで、迷ってしまう方もいるでしょう。どうやって断ればいいんだろう…。そんな人のために、上手な「断り方」を解説します。

ライフスタイル

断りたいけど、どう言えばいい?

上手に「ノー」と言う方法が知りたい!

人から誘いを受けたり、営業トークを聞いたりしても、自分が乗り気ではないこともありますよね。断りたいけど、相手を傷つけたくもない…。気を遣って断らずに、なんでも受け入れてしまってはいませんか?

RUNSTUDIO / Getty Images

それだと自分のための貴重な時間が減ってしまいます。自分のためにも「ノー」と言えるようになりたいもの。そこで、相手を不快にさせない上手な「断り方」を知っておきましょう。

自分の心に“許可”をする

「断るのは悪いことじゃない」

まず自分の気持ちを確認。誰でも、全てのことに「イエス」ではなく、「ノー」と言いたくなることもあります。それを全て「イエス」で受け止めると、嫌なことばかりに時間を奪われて、自分自身を苦しめることになってしまうでしょう。

Westend61 / Getty Images

自分のために断るのは、決して悪いことではありません。断るのは相手を全否定するわけではなく、自分の意思を伝える行為。相手だって、嫌々やってもらってもうれしくないはずです。「断っていいよ」と自分の心に許可をしてあげるだけでも、「ノー」と言いやすくなります。

まずはポジティブに受け止める

相手を傷つけない1クッション

すっぱり断ってしまうと、相手に届く言葉がストレートすぎて傷つけてしまうかもしれません。そこで気遣いとして、まずは相手の言葉をポジティブに受け止めましょう。相手を傷つけない1クッションになります。

Hero Images / Getty Images

「面白そうな映画ですね!」「おいしそうなお店~」など、あくまで感想としてのポジティブな言葉を伝えましょう。乗り気なことを言い過ぎると、相手に期待を持たせて断りづらくなってしまうので、さらっと一言だけ返すのがポイントです。

しっかり断る言葉を言う

遠回しに言うと伝わらないかも

「私はどうなんでしょうね~」「ちょっと微妙かな…」など、遠回しな断り方だと、相手が断られているかどうか判断しにくいです。「断っているのかな?どうなのかな?」と相手に気を遣わせてしまうのは、申し訳ないですよね。

Luis Alvarez / Getty Images

相手に気を遣うからこそ、「今回はごめんなさい」「今はできないです」など、断る言葉はしっかりと伝えましょう。

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