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おいしく食べながらダイエット!失敗しないヨーグルトダイエットのやり方

レシピ
4 厚生労働省|日本人の食事摂取基準(2015年版)|各論(水溶性ビタミン)
5 文部科学省|日本食品標準成分表2015年版(七訂)|乳類/(発酵乳・乳酸菌飲料)/ヨーグルト/無脂肪無糖
6 Tremblay A, et al. |Impact of yogurt on appetite control, energy balance, and body composition | Nutr Rev. 2015 Aug;73 Suppl 1:23-7.
7 Cuenca-Sánchez M, et al.|Controversies Surrounding High-Protein Diet Intake: Satiating Effect and Kidney and Bone Health | Adv Nutr. 2015 May 15;6(3):260-6.
8 厚生労働省|e-ヘルスネット|カルシウム
9 厚生労働省|e-ヘルスネット|ビフィズス菌
10 大塚製薬|GIについて学ぼう|血糖値とGIの関係性
11 岩瀬敏|KAO HEALTH CARE REPORT|自律神経の働きを整え、血管の健康をサポートする生活習慣
12 厚生労働省| e-ヘルスネット|睡眠と生活習慣病との深い関係
13 ヤクルト中央研究所|健康用語の基礎知識|シンバイオティクス
14 厚生労働省|e-ヘルスネット|ダイエット

(すべて2019-08-12参照)

【文】管理栄養士:和食ライフスタイリストmarie

『和食』のある食卓を囲む健康生活を広めるべく、和食ライフスタイリストとして活動中。仕事をしながらでも、時短で栄養バランスが整う美味しい和食が作れるようになる、レシピから卒業する和食料理教室を主宰している。ほか、商品・レシピ開発、セミナー講師、コラム執筆、メディア出演などでも活躍中。

和食ライフスタイリストmarie公式ブログ

【監修】管理栄養士 / 藤橋ひとみ

I's Food&Health LABO.(アイズフードヘルスラボ)代表
毎日の食事で心身のトラブルを予防・改善できる社会の実現を目指し、フリーランス管理栄養士として活動中。 東京大学大学院、医学博士課程在籍。EBN(科学的根拠に基づく栄養学)の考え方を大切に、コラム執筆・監修、メディア出演等、健康情報を伝える活動や、食と健康の専門家のスキルアップ支援をおこなう。大の大豆・発酵好きで、国内外にてその魅力を発信している。

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