低糖質ダイエット何を食べれば正解？一発でわかる食材リスト

短期間で一気に痩せるには、努力や根気が必要なイメージがありますよね。でも簡単に痩せるためには、食事の内容を変えればいいんです。食べるのが生き甲斐だという人は、食べながらダイエットするのがオススメです。

強烈なインパクトのCMで有名のライザップも、この糖質制限で短期間のダイエットを成功に導いています。

低糖質ダイエットとは摂取する食べ物や飲み物の糖質を減らすことで、食事を減らすというものではありません。身体の中の脂肪を糖に分解し、体重を減らすというダイエット方法です。

ハードな運動をしなければならないわけではないので、手軽に始められます。食べるものの種類を変えるだけなので、続けやすく、クセになりやすいのです。リバウンドしにくいところもいいところですよね。

糖質を全く取らない生活をしていると、2週間で体の中から完全に糖質が抜けます。糖質制限を始めてから1週間で、蓄えられていたブドウ糖がなくなり、やっと脂肪を燃やしてエネルギーを作るようになります。

ここから1週間も体重が大きく変化するほど脂肪を燃やすわけではないので、体重も体型もなかなか変わりません。でも、糖質制限を始めてから2週間後の体は、確実に糖質制限の効果が出てきている代謝の形に変わっています。

だから、糖質制限してからどれくらいで痩せるかと言われれば、「始めてから２週間以降」ということになります。かっこいいスタイルを目指すためにどんなものを食べていけばいいのでしょうか？

ご飯やパン、麺類を食べない代わりに、主食として食べたいのは肉や魚です。鶏肉なら、皮なしのモモ肉やささみ。牛肉ならステーキが一番良いですが、つなぎなしのハンバーグがオススメです。