無料の会員登録をすると
お気に入りができます

「痩せたね」と彼に驚かれる♡追い込みで−3kg落とす「美BODY宅トレ」

2019年9月
美容

「痩せたね」と彼に驚かれる♡

MaximFesenko / Getty Images

夏ももう終わり。「ついつい食べすぎて太ってしまった...」そんなあなたにぴったりな宅トレをご紹介します。ヘルシーなものを食べて、こちらのトレーニングを行うことで−3kgも夢じゃない♡「痩せたね」と彼に驚かれる美BODYに変身しましょう。

追い込みで−3kg落とす「美BODY宅トレ」

1.ハミ肉撃退トレーニング

instagram.com

ズボンの上に乗ってしまった脂肪を撃退!こちらは、ハミ肉撃退トレーニングです。片足をクロスさせ手を耳の横にセットしたら、脇腹を縮めるように動かします。片側20回×3セットを左右こなすのを目標にチャレンジしてみてくださいね。

2.二の腕の脂肪を落とすエクササイズ

instagram.com

腕立て伏せができない方でも挑戦しやすい、二の腕の脂肪を落とすエクササイズ。胸の横に両手のひらを置き、身体を上に持ち上げるように動かします。身体を降ろす際はスローで行うのがポイント。20回×3セット行いましょう。

3.バランス&体幹エクササイズ

instagram.com

バランス感覚&体幹が鍛えられるこちらのトレーニング。おへそ周り&下腹を凹ませ、肩周りはリラックスしながら行ってください。足の位置を下げることで強度が上がります。お好みの位置でチャレンジしてくださいね。

4.胸と二の腕のトレーニング

instagram.com

バストアップ&二の腕引き締め効果で美BODYに。筋トレが苦手な方でも取り組みやすい、胸と二の腕のトレーニングです。二の腕や大胸筋を動かすように意識して、お尻は一定の位置をキープするのがポイント。

5.脚痩せ+ヒップアップトレーニング

instagram.com

気になる太ももの贅肉を落とすトレーニング。脚痩せの他に、嬉しいヒップアップ効果も♡背中は真っ直ぐ伸ばし、お尻を下げていきましょう。膝やつま先が内側に入らないように注意してくださいね。25回×3セットをチャレンジ。

6.ウエスト・くびれ作りエクササイズ

記事に関するお問い合わせ