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楽して痩せたいなら食べるべし♡ホットヨーグルトがすごい!

美容にもダイエットにもよいと注目されている「ホットヨーグルト」ってご存知ですか?おいしくて簡単にストレスなく続けられちゃうのに、嬉しい効果もいっぱいなので、ずぼらさんにはおすすめですよ♡

2016年4月
美容

甘いのにダイエット効果も!?

女性の永遠のテーマである「美容」と「ダイエット」。きれいになるには欠かせないのはやっぱり「我慢」と「努力」だけど、できることなら大好きな甘いものを食べてストレスなくきれいになりたいものですよね。

そこでおすすめなのが、美意識の高い人を中心にじわじわブームになりつつある「ホットヨーグルト」。なんでも、美を気にする女性にはとっても嬉しい効果がいっぱいなんだとか…!?

ホットヨーグルトって?

ホットヨーグルトとはその名の通り、温めたヨーグルトのこと。冷たいままのヨーグルトを食べるよりも、美容とダイエット効果も高く、Nextスーパーフードといっても過言ではないほど。

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アレンジレシピもいっぱいなので、飽きることなく食べ続けていけますよ♡

嬉しすぎる♡ホットヨーグルトの効果

ダイエット効果に期待

ホットヨーグルトにすることで、カルシウムなどといった栄養素の吸収率がup!そうすることで、痩せやすく太りにくい体質へ改善することができるんだとか。

また、ヨーグルトは温めることによって満腹感が増します。そのため、食前やおなかが空いて間食をしてしまいそうなときなどに、上手く取り入れると◎

冷え性も改善♡

いつも食べている冷たいヨーグルトから温かいヨーグルトへchangeするだけで、自然とおなかを温めることも。内臓の冷えを改善すれば、身体のいろんな不調も改善することができますよね♡

おなかスッキリ♡便秘解消

ヨーグルトは温めることによって、ビフィズス菌が活性化します。冷たいヨーグルトを食べるより善玉菌の動きが活発になるので、何倍もの便秘解消効果が期待大!

肌荒れ改善にも◎

腸内環境が整うということは、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルが改善される、ということ。ホットヨーグルトを食べ続けることで、美肌を手に入れることも可能なのだそう。

簡単♡基本のホットヨーグルトの作り方

材料(1人分)

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ヨーグルト(無糖)…100g、はちみつ…大さじ1、水…大さじ1

作り方

耐熱容器にヨーグルト、はちみつ、水をすべていれたら、ラップをせずに500Wで40秒ほどチン。取り出したら、なめらかになるまでよく混ぜて出来上がり!

効果を最大限に♡おすすめの食べ方

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ダイエットが1番の目的!という人は、就寝前のホットヨーグルトが断然おすすめ♡夜なので、高カロリーなアレンジの組み合わせはNGですが、腸が活性化する夜に食べることで、より効果を発揮してくれるんだそう。

便秘解消が1番の目的なら、食後すぐにいただくのが◎胃酸が多く分泌される食前より、食後の方が乳酸菌へのダメージが少なくなり、便秘解消効果の期待も増えるんだとか。

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もちろん、アレンジレシピを用いて朝食に食べたり、おやつにいただくのもOK。そのときの気分によってアレンジすることで、満足感もupしますよね♡

おいしさ倍増♡アレンジレシピ

ホットヨーグルト×きな粉

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きな粉と組み合わせればちょっと和風テイストなホットヨーグルトに。実はきな粉も美容に良いスーパーフード。基本のホットヨーグルトに小さじ1のきな粉を仕上げにふりかけて簡単アレンジ♡

ホットヨーグルト×バナナ

栄養価も高く、1本でも満腹感が得られるバナナとの組み合わせは、朝食メニュー以外にもダイエットや便秘解消にも◎腹持ちも100点満点です。

ホットヨーグルト×グラノーラ

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朝食には食べ応えのある「グラノーラ」と合わせるのがおすすめです。ざっくりした食感と食べ応えで満足度が増し、朝からHappyな気分に♡

ホットヨーグルト×トマトジュース

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少し意外な組み合わせで美味しいの?なんてちょっと心配になってしまいますが、実は肌に嬉しいことだらけのこの組み合わせ。飲み続けることで肌荒れが改善した!なんていう人が続出なんだとか♡

詳しいレシピ

楽して痩せる♡ずぼら女子の基本

もはや楽して簡単に痩せるなんて、当たり前!身近にあるヨーグルトなら、日常生活のなかにも簡単に取り入れやすいですよね。おいしく食べて内側からきれいを作っていきましょう♡

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