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痩せスイッチON!スロトレで効率よく痩せられるその秘密♡

痩せるためにはキツイ筋トレや食事制限をしないとダメ!なんて思っていませんか?実は痩せやすくなるスイッチを押してくれるトレーニング方法があったのです!しかも、そこまでキツくないので、続けるのも苦痛ではないという夢の様な「スロトレ」のやり方をご紹介します。

2016年4月
美容

たるみがちなヒップラインや太ももをシェイプしてスッキリしたボディラインにしてくれます!

写真の状態から息を吐きながら脚を伸ばしきる直前で止め、下ろすときはつま先と膝が同じラインになるように、そして膝が直角になるまで落とし、1秒静止。また元の姿勢に戻る動きを繰り返して下さい。

ヒップ&太ももシェイプに効く!スクワット!

体幹を鍛えると姿勢も良くなり、基礎代謝が上がりますよ!

初心者は四つん這いからでOK。腕と脚を少し床から離した状態で始めます。腕と脚が床と平行になるまで伸ばしていく時に息を吐き、戻るときに息を吸います。1秒静止して繰り返し行います。反対も同様に。

背中とお腹、体幹に効く!アームレッグクロスレイズ!

こちらは両足になっていますが、スロトレでは片足は上げたままで、もう一方の足を上げ下げします。下腹にかなり効くトレーニングですよ。

片足ずつ行います。両足を床と垂直になるようにしてから片足を床ギリギリまで下げ、1秒静止してから元の状態に戻します。片方が済んだら反対も同様に行って下さい。

下腹に効く!ストレートレッグレイズ!

脂肪をなくして綺麗なボディラインに♡

見た目がかなり変化するスロトレ。脂肪をなくして憧れのボディラインを作っちゃいましょう♡

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