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床をすべってボディを絞る!海外で話題のおうちトレーニング法

夏はすぐそこ!ジムに通わずに本格的に身体を引き締めたいと思っている方は、海外で人気のタオルトレーニングを始めてみませんか?足痩せ、ヒップアップ、くびれ。目的別にさまざまなレパートリーがあります。ぜひチェックしてみてください!

2016年4月
美容

海外で話題!タオルでトレーニング!?

今海外ガールの間で大流行しているのが、タオルを使って床を滑るというトレーニング方法です。腹筋ローラーや足痩せ器具とほぼ同じ動きを再現できるので、お金をかけずに本格的に鍛えることができるんです。

最初はなかなか難しいのですが、速効性がある!楽しんでできる!と人気を集めています。ジムに通う時間がない方や小さな子供がいる方にもおすすめ。

床掃除にもなるので一石二鳥かも!?早速詳しいやり方をご紹介していきましょう。

HOW TO タオルエクササイズ!

用意するのはタオルだけ!

必要なのはタオル(雑巾でも可)だけ。フローリングなどの滑りやすい床を使って行いましょう。スニーカーでも素足でもOKです。ノリノリの音楽をかけながらリズミカルに行うと楽しいですよ!

1、太もも引き締め&ヒップアップ

最初に行うならこのトレーニング。太もも引き締め&ヒップアップ効果が。特に内ももに効いてくるので、足の隙間が欲しいという方に最適です!体幹を意識しながら行いましょう。左右各20回を目標にしてみて!

1、足を肩幅に開き立った状態で右足の下にタオルを置く。
2、腰を落として、右足を右にスライドさせていく。
3、限界まできたら、腰を上げ足を引き寄せ戻す。
4、左も同様に行う。

まだまだ出来るという方は今度は右足を左後ろにスライドさせてみて。ランジに近い状態になり、よりヒップアップ効果が期待できます。

2、体幹トレーニング

体幹を鍛え、お腹周りをきゅっと引き締めるトレーニング。リズミカルに行うことで有酸素運動の効果も得られます!30回を目安に。

1、両足の下にタオルを敷き、手の平を床につき足をのばしプランクの状態に。
2、後ろにある足を一気に前に引き寄せます。
3、これを繰り返せばOK!

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