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フライパンで手軽に作れる!ヘルシーな魚料理のレシピ10選

2019年10月
レシピ

⑤さんまのソテー ねぎソースがけ

www.lettuceclub.net

万能ねぎをたっぷり入れた特製ソースをかければ、シンプルなさんまのソテーが豪華に見えます。付け合わせのエリンギも、同じフライパンで焼くことができるのも嬉しいですね。

さんまのフライパンソテー万ねぎソース by伊藤朗子さんの料理レシピ - レタスクラブ https://www.lettuceclub.net/recipe/dish/23488/

⑥サバの照り焼き

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サバに片栗粉をまぶして焼いておくと、照り焼きのタレがしっかり絡んで美味しさがアップします。綺麗な形に仕上がるように、まずサバの皮目から焼いてくださいね。

しっかり味付け♪サバの照り焼き by 津久井 美知子 (chiko) | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/81580/recipe/219706

⑦塩サバのマリネ焼き

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シンプルな焼きサバは、最初の下ごしらえがポイント。砂糖と酢に浸しておくだけで、臭みが消えてまろやかな味わいになります。

我が家の*塩サバの美味しい焼き方* by 松山絵美 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/351442

⑧ブリ大根 にんにく&白だし風味

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味付けが難しそうなブリ大根も、白だしを使えば簡単に美味しくなります。こちらのレシピではニンニクとごま油も使うので、コクがあってご飯がさらに進む一品です。

ブリと大根の白だしさっと煮 塩にんにく味 by 高橋 善郎 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/11937/recipe/272670

⑨アジの梅しそ煮

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健康のためにたくさん食べておきたい青魚の調理は、煮魚が簡単でおすすめ!フライパンに並べて梅干しや生姜などを入れた汁で煮るだけなのに、あっという間に美味しくなります。

*鯵の梅しそ煮*梅干しで臭みなし!花粉症にも◎ by 松山絵美 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/372895
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