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体がパンパンなら試してみて♡むくみスッキリレシピ7選

身体がむくんでいるなと感じた時、皆さんならどのように対処しますか?運動やマッサージも効果的ですが、毎日の食事からむくみを解消させることができたら効率がいいですよね!今回は、むくみをスッキリ解消させる食材を使ったレシピを集めました。

2016年4月
レシピ

体がパンパンになってませんか?

むくみの原因は様々

長時間の立ち仕事やデスクワーク、塩分の多い食事、身体の冷えや運動不足など、むくんでしまう原因はそれぞれですがそのどれもが余計な水分を排出できていないために起こります。

効率よく水分を食事で排出してむくみを解消させるために、むくみスッキリレシピを集めました♡

むくみスッキリレシピ7選

①万能食材♡アボカド

アボカドには水分を排出してくれる役割をするカリウムが豊富に含まれています。また食物繊維も含まれているので便秘の解消に繋がります。

erecipe.woman.excite.co.jp

またアボカドは肌荒れ防止や老化防止に繋がる成分が含まれているので積極的に食べたい食材です♡アボカドのカルパッチョは簡単に作れるのでお手軽でオススメです。

アボカドのカルパッチョ風のレシピ

②すっきり!グレープフルーツ

グレープフルーツにも水分を排出してくれるカリウムが含まれています。またグレープフルーツにはダイエット効果もあり、香りをかぐだけでも効果があるようなので余計な食事を抑えることができます。

oceans-nadia.com

ただし、薬を飲んでいる方は薬の効果を強めてしまったり弱くしてしまったりするので念の為かかりつけの医師に相談してから摂取するようにしましょう。グレープフルーツの爽やかな風味がタマネギとよく合います。

タマネギとグレープフルーツのマリネサラダのレシピ

③グレープフルーツゼリーにすると美味しい♡

中にはグレープフルーツが苦手な方もいると思います。

oceans-nadia.com

そんな方にはグレープフルーツゼリーがおすすめです。甘さも調節できますし、グレープフルーツに直接砂糖をかけて食べるよりも美味しく食べられますよ♡

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