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彼の胃袋は“肉”で掴むべし♡1日の疲れを癒やす「鶏むね肉レシピ」10選

レシピ

彼の胃袋は"肉”で掴むべし♡

低カロリーで高タンパク質、さらにコスパも良い"鶏むね肉”。鶏むね肉にはイミダゾールジペプチドという栄養素が含まれており、疲労回復効果が期待できる食材です。毎日頑張る彼には、鶏むね肉でパワーチャージしてもらうのがおすすめ♡

こちらでは、栄養満点の鶏むね肉を使った絶品レシピをご紹介します。さっぱり系〜こってり系まで、様々な味付けの鶏むね肉レシピを集めました。美味しいごはんで彼の胃袋を掴みましょう。

1日の疲れを癒やす「鶏むね肉レシピ」

1.揚げ鶏のサクフワガーリックマヨソース

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ノンフライで作れる、揚げ鶏のサクフワガーリックマヨソース。サクッとジューシー×ふわふわの新感覚食感も魅力♡パサつきがちな鶏むね肉も、驚くほどしっとり仕上がります。冷蔵庫で3〜4日、冷凍庫で30日保存OK。(調理時間:15分※下味をつける時間を除く)

揚げ鶏のサクフワ♡ガーリックマヨソース【#むね肉#揚げない】 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/372006

2.鶏むね肉ときのこの味噌チーズリゾット

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夜ご飯のメイン料理&夜食にもぴったりな、鶏むね肉ときのこの味噌チーズリゾット。白ごはんは軽く水洗いすることで、ぬめりが落ちて味が染み込みやすくなります。とろとろチーズと卵黄を絡めて召し上がれ。(調理時間:10分)

鶏むね肉ときのこの味噌チーズリゾット by 岩崎小百合 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/96410/recipe/380022

3.鶏胸肉の南蛮漬け

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こってりメニューになりがちな鶏むね肉レシピ。こちらの鶏胸肉の南蛮漬けで、あっさりといただきましょう!野菜もたっぷりと入っているので、栄養バランスもバッチリ。野菜不足の彼にどうぞ。(調理時間:15分)

悶絶♡私自慢の夏野菜と鶏胸肉の南蛮漬け♡ by 美桜 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/100063/recipe/379332

4.鶏むね肉のチーズほうれん草はさみ焼き

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おしゃれな仕上がりの、鶏むね肉のチーズほうれん草はさみ焼き。鶏むね肉の間にほうれん草やハーフベーコンを挟むことで、肉の旨味を吸って美味しさもUP。高めのワインやビールを用意して、ワンランク上の夕食に。(調理時間:15分)

鶏むね肉のチーズほうれん草はさみ焼き by 伊地知 潔 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/130197/recipe/380492

5.鶏むね肉と茄子のチキン南蛮風

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ダイエッターの彼に嬉しい低カロリーメニュー。揚げていないのでちょっぴりヘルシーな鶏むね肉と茄子のチキン南蛮風。ナスは崩れやすいので、厚めにカットするのがポイント。手作りのタルタルソースと絡めていただきましょう。(調理時間:20分※鶏肉の漬け込み時間は除く)

鶏むね肉と茄子のチキン南蛮風 by Norimaki | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/67276/recipe/379295

6.鶏むね肉と厚揚げのねぎ塩炒め

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厚揚げとネギでボリュームをプラスした、鶏むね肉と厚揚げのねぎ塩炒め。コスパの良い食材を使用しているので、金欠の日も安心♡しっかりとした味付けなので、白ごはんもモリモリすすみますよ。(調理時間:15分)

ボリューム満点!節約*鶏むね肉と厚揚げのねぎ塩炒め by まこりんとペン子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/153045/recipe/368451

7.むね肉とシャキシャキれんこんのコク旨炒め

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焼肉のタレベースの濃厚な味わい。こちらは、むね肉とシャキシャキれんこんのコク旨炒め。具材を切って炒めるだけ!下味もつけなくてOKなので、とにかく簡単に調理することができますよ。(調理時間:15分)

味付け1つ!むね肉とシャキシャキれんこんのコク旨炒め by まこりんとペン子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/153045/recipe/369281
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