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どうしても下半身が痩せない。大転子エクササイズで美脚をゲット!

美容

下半身太りの原因

骨盤と足をつなぐ大転子

Igor Ustynskyy / GettyImages

大転子は足の太ももの付け根の部分で、骨盤の骨と直接つながっています。この大転子をエクササイズで引っ込めると、美脚だけでなく、美尻にもなれるのです!

RUNSTUDIO / GettyImages

骨盤が歪んで大転子が出っ張っていると、下半身が太っているように見えがちです。エクササイズをした上で、大転子が出やすい姿勢や動作に、日常から気を付けて過ごしてみてください。

大転子エクササイズ

egorr / GettyImages

股関節ゆらし

①足を肩幅より広めに開いて立つ
②大転子の右側に右手を当て押しながら骨盤を左にスライドさせ、①に戻り8回繰り返す(太ももの内側が伸びる感じがすればOK)
③左も同じように8回繰り返す

もう少し詳しく説明している、ふとももの張りを引っ込める骨盤と大転子のエクササイズの動画です。こちらも簡単なのでぜひチェックしてみてください。

GettyImages

とてもシンプルなエクササイズなので、ちょっとした時間にできて簡単に続けられます!しかし、これをするだけで大転子がずっと引っ込むわけではありません。日常の姿勢や動作を気を付けてキープすることが大切です。

骨盤の歪みにも気を付けて!

Deagreez / GettyImages

骨盤の歪みから大転子の歪みへとつながるので、同時に骨盤のエクササイズをすると効果UP!また、整体で骨盤矯正をしたり、骨盤ベルトを巻いておくのもおススメです。

日ごろから気を付けること

足を組んで座らない

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