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なんだかだるい…秋から始める新習慣♡体を労わる食生活

ライフスタイル

脂肪を摂り過ぎない

脂肪分は少なめが◎

消化の力が落ちているときに、元気を出そうと分厚いステーキや焼肉を選ぶのは逆効果。あっさりとした脂肪分の少ない白身の魚や鮭を選びましょう。

Photo by Travis Yewell / Unsplash

脂肪分を一度に大量に摂ると、消化に時間がかかってしまいます。体調がすぐれない時は、無理をしないであっさりとした食事がおすすめです。

お酒もほどほどに

Photo by Jeff Siepman / Unsplash

飲めば元気になるかも、というのも逆効果。お酒を飲むとこってりとしたものが食べたくなります。また食欲を増進させる効果もあるので、食べ過ぎてしまうことも。体調がいまいちな時は、お酒をお休みして体に優しい食事でメンテナンスしてあげましょう。

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