肌のお悩み別♡にきび・シミ・くすみを予防！おいしい美肌レシピ9選

肌に悩みを持っているときは、スキンケアだけでなく“食事”にも注意が必要です。食生活を整えることで日々のスキンケアもより効果を発揮し、体の内外から美しく健康的な肌を作ることができます。

今回は、にきび・シミ・くすみの3つの肌悩み別に、おいしい美肌レシピを紹介します。簡単なレシピばかりなので、「最近、肌の調子が悪いな…」と感じている方は、ぜひ作ってみてください！

にきびができやすいときには、毎日の食生活を改善してバランスを整えることで、体の内側からにきびケアをすることができます。タンパク質・ビタミン・食物繊維などを積極的に食事から摂取しましょう。

鶏肉と半熟卵でボリューム満点の「鶏肉と半熟卵の韓国風ソース和え」。健康な肌をつくるために、必要なタンパク質をたっぷり含んだ鶏肉と、皮ふや粘膜の健康維持を助けてくれるビタミンB2を含んだ卵を使うことで、にきびの改善・予防を助けてくれます。

便秘がにきびの原因になることもあるので、食物繊維は肌の健康のためにぜひ摂取しておきたい栄養素。きのこと鮭を使ったホットサラダは、野菜もたっぷり摂ることができる、体に嬉しい健康レシピです。

食物繊維がたっぷりの豆と肌の健康を維持するビタミンAを含んだチーズ、抗酸化作用のあるポリフェノールを含むナスを使ったグラタン。デミグラスソースをかけることで、より食べ応えのある一品に♡